豆瓣菜中含有大量的維生素C、膳食纖維和葉酸，能夠祛皺抗衰，清理體內毒素，具有很好的清理腸胃、增強體質的功效。常食豆瓣菜還能夠預防高血壓，預防心血管疾病的發生，孩子吃了保護視力，還能緩解四肢無力。

晚上消化不良，早上便秘，腹痛，口臭？你可以在睡覺前吃白蘿卜。蘿卜清涼，可以幫助消化，改善早晨口臭，防止消化不良，防止腹脹，蘿卜可以補充水分，而且卡路里極低，改善胃熱引起的食欲，防止脂肪沉積。在早晨，排便更順暢，胃也不會膨脹。

金銀花所含綠原酸的生物活性，能促進人體新陳代謝、調節人體功能、提高免疫力。金銀花可以有抗菌的作用，對于出現的痢疾桿菌啊還有傷寒桿菌都有調理的作用。在夏季里人們最容易感冒發熱，這時飲用一些金銀花泡的茶，可以降溫解毒，可以清除人體內的一些火氣，對一些流行性感冒患者起到明顯的效果。它讓你出汗-為身體的好方法迅速排除毒素已經建立。出現了頭疼腦熱或者是失眠多夢、身體疲乏的情況那么將金銀花泡水喝能夠很好地調節身體。金銀花含有的綠原酸能有效地清除體內自由基，清除過氧化脂肪沉積，促進新陳代謝，延緩衰老，潤膚祛斑！

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網