專家講解：常吃以下幾種食物，能預(yù)防便秘、降低膽固醇

便秘很常見，但卻很疾手。尤其是有常期便秘或習(xí)慣性便秘的人，幾乎每天都在為如何排便而犯難。便秘怎么辦，治療便秘吃什么食物好？其實，在我們?nèi)粘Ｉ町斨校哂兄委煴忝毓πУ氖澄镉泻芏啵饕杏谑卟伺c水果。

火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增添益生菌數(shù)目，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物有鮮棗。

菠菜昧甘，性涼。功能養(yǎng)血止血、斂陰、潤燥。菠菜含有豐富的食物纖維，有潤腸通便作用。現(xiàn)代醫(yī)院表明此方有用鮮菠菜煮湯淡食治便秘亦有效。

米湯蛋花湯：

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

制作方法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

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