地瓜也就是番薯，相信很多人都是不會(huì)陌生的，番薯在農(nóng)村地區(qū)人們都是一大片的種植，而在夏天番薯就是可以多吃，它有助于滋補(bǔ)身體，養(yǎng)護(hù)血管作用，當(dāng)然它還含有著很多的糖和蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)人體血管壁的彈性，改善血液循環(huán)。

無花果果肉偏紅，味道甘甜，十分美味。含有的脂肪酶，可以降低血液中膽固醇和脂質(zhì)的含量，具有降血脂，補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善血液循環(huán)的作用，其豐富的鉀離子可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉離子的排除，還有降血壓的作用，因此可以保護(hù)心腦血管。

雞腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。雞腿菇纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，還可以潤腸通便。雞腿菇含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神、排毒養(yǎng)顏的作用

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！