白蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸，被譽為“蔬菜之王”。白蘆筍必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟，風味各有不同，而且可以降壓減脂，保護心腦血管。

吃香蕉可以有效地增強腸道的蠕動能力，減少食物在腸道內的滯留時間從而達到潤腸通便的作用。香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想的是降血壓。不但能使人身心愉快，還有鎮靜、安神的作用，再加上香蕉高含量的淀粉，吃后令人有飽腹感，大腦容易進入休息狀態，有助于迅速入眠。香蕉中含有的一種微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發生。經常吃香蕉的人能夠促進機體內貧血狀況，有利于機體內營養物質的運輸！香蕉中含有的蛋白質可以刺激T細胞的分化，起到增強人體的抗癌的免疫力的功效，而且它在腸胃道會直接被吸收！多吃一些香蕉就能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動，能增加人體腸道內糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發生！常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳的作用。

魔芋豆腐，主要原料是魔芋，味道清爽可口，富含可溶性膳食纖維。作為新型保健食品，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食。魔芋本身是一種“低熱量、低脂肪”的食材，而且食用之后會有飽腹感，能減少對其他熱量的攝入。尤其是對于女性朋友來說，除了清理子宮以外，還能有效地緩解經期的焦躁，延后更年期，起痘美容，保持常青狀態，常吃淡化皺紋色斑

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！