鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被認為是動物中的人參，優質的鵪鶉蛋色澤鮮艷，蛋黃呈現深黃色，蛋白粘稠。鵪鶉蛋是很好的滋補品，營養價值很高。鵪鶉蛋中的氨基酸、腦磷脂、卵磷脂等含量很高，維生素、礦物質在蛋黃中含量也很豐富，這對于促進大腦發育、視力發育、骨骼發育、人體生長和維持機體免疫都有很好的功效。

洋蔥

洋蔥性溫，味辣，具有散寒、健胃、發汗、去痰、殺菌之功效；由于維生素C和胡蘿卜素都是抗氧化劑，因此洋蔥對致癌的硝酸鹽有抑制作用；洋蔥具有較強的殺菌功能、可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌，能幫助防治流行性感冒。日本著名醫學教授認為，常食洋蔥可以長期穩定血壓減低血管脆性，并對人體動脈血管有很好的保護作用；經常吃蔥的人，雖有脂多體胖者，但膽固醇并無過高表現，并且體質強健。科學飲食，身體更健康。

涼薯

涼薯炒五花肉，一道美食又清爽的美食，初秋季節吃的涼薯很適合，有著清熱解毒的作用，還能幫助預防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，夏季的時候，就要常吃補水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細膩，涼薯的吃法很多，喜歡的話，不妨按照自己的口味做這道菜。