余甘果又名牛甘果，油甘果，，在印度，余甘果又被奉為圣果，“富含維生素C和高活力抗衰老物質SOD，具有良好的抗氧化，清除自由基的功效，還能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質，具有抗衰老的功效。

草莓性涼、味酸，具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓很適合搭配酸奶作沙拉吃，可以幫助排毒潤膚，清除口臭，營養又瘦身 。

黃豆芽是一種營養豐富，味道鮮美的常見食物，里邊含有大量的蛋白質和維生素，無論是炒食還是涼拌，味道都很好，受到很多人的喜愛，常吃黃豆芽可以清熱解毒，補氣養血，防止牙齦出血。炒黃豆芽時加入粉絲一起炒，每天一盤，可以有效地抑制身體對膽固醇的吸收，降低血脂和血液粘稠度，凈化血液，保持血液流動暢通，疏通血管，預防心腦血管疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！