空心菜中含胰島素成分能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。空心菜里是有果膠的，果膠的作用就是加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。同時促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，從而減少色素沉著，讓面部肌膚潔白細(xì)膩。含有豐富的纖維素，能夠很好地促進(jìn)腸胃蠕動，有著通便解毒的作用。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。

蒲公英能保持皮膚的柔順光滑。改善皮膚彈性、減少皮膚病和波紋，消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。可以防止皮膚皺紋的早期出現(xiàn)，并且使皮膚長期光滑，富有彈性。

番茄又被稱為西紅柿，是生活中最常見的食材之一，是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜。它含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，常吃西紅柿可以讓我們的皮膚更好，減緩衰老，有淡化色斑的作用，愛美的女孩子不妨常吃哦

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！