黃瓜清新可口，在春夏日，吃黃瓜是很好的選擇，不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。還是很好的減肥品。富含營(yíng)養(yǎng) ，可以說(shuō)經(jīng)常吃黃瓜對(duì)身體健康很有幫助

龍眼號(hào)稱“補(bǔ)血之王”，是我們常吃的一種水果。龍眼和櫻桃一樣對(duì)補(bǔ)血很有幫助，龍眼含有大量葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)，葡萄糖是最容易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以立馬給身體充電，提供熱量，含鐵量也非常高，適合補(bǔ)血。另外，龍眼有養(yǎng)血安神、排毒清腸的功效，可以緩解女生的不安情緒。

薏仁作為稀有的糧食品種，薏仁的適宜范圍很廣，薏仁以色白、粒大者為優(yōu)，主要作為糧食和補(bǔ)品食用；每100克薏仁中含蛋白質(zhì)16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約為1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補(bǔ)肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細(xì)胞的異常增生和繁殖，對(duì)皮膚異常增生，利于粗糙皮膚的健美。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！