花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生中的微量元素 硒和另一種生物活性物質白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚公證機關預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。

葡萄干有助于女性更好地排出身體廢物，起到一定的養護身體的作用。但是根據身體體質的不同，有的人排出的量特別多。人體容易由于失血過多，造成身體虛弱，出現缺鐵性的短暫貧血，不妨多吃一些葡萄干，葡萄干的味道甜，常吃有助于補血益氣，美容抗衰，使身體慢慢的恢復血色。

木耳是我們生活中常見的食物。黑木耳具有滋補強壯、潤肺健腦、強身健體、補血活血、安神止痛的功效，是天然滋補品。黑木耳富含鐵，是豬肝的7倍多。因此，經常食用黑木耳可以補血養顏，使皮膚紅潤有光澤，防治缺鐵性貧血，達到補氣養血、美容養顏的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！