蓮藕的營養(yǎng)豐富，富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對女性身體有好處。蓮藕富含的黏液蛋白以及膳食纖維，能和體內(nèi)的膽鹽結(jié)合，從而減少脂類的吸收，能夠起到一個排毒清腸，美容養(yǎng)顏的作用。蓮藕有一種獨(dú)特的清香，能夠增加食欲，開胃促進(jìn)消化，還能補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)免疫力。

菠菜每250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養(yǎng)含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內(nèi)感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用，能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。

魚腥草也叫折耳根，是一種有特殊氣味和滋補(bǔ)野菜。魚腥草主要以清解肺熱見長，同時又具有消癰排毒的功效。魚腥草本身含有非常高的蛋白質(zhì)，而且可以清熱解毒，增加新陳代謝，讓身體內(nèi)的水分快速循環(huán)，達(dá)到消排毒消腫的作用。除此之外，還可以把人體內(nèi)的脂肪分解，常吃魚腥草，營養(yǎng)又瘦身。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！