葡萄干經過晾曬之后，其中的營養成分并沒有隨之流失，含有豐富的維生素和微量元素，這些營養物質可以為我們的提身體提供能量，它可以提高身體的代謝能力，幫助身體盡快地排出多余的毒素和垃圾，讓我們的身體變得更加輕松，同時它提高身體的抵抗力和免疫力，平時常用葡萄干泡水，對于女性朋友來說具有美白護膚、排毒、抗衰老的作用。

黃金瓜對皮膚保養也有好處。它含有維生素A，這對保持健康的皮膚有益。該水果提供了相當數量的葉酸，這對孕婦特別重要，它有助于胎兒健康，可以預防骨質疏松，補血益氣，滋陰補腎。黃金瓜有豐富的纖維素成分，這些纖維素能夠有效調節體內的血脂，降低血脂，將體內的脂肪進行轉換為健康能量來源，促成身體慢慢的消脂減肥。

覆盆子中所含的黃酮類物質，除了具有抗菌消炎、降低血壓及抗過敏等作用外，它們還能增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，從而發揮美容養顏的功用。而且還含有人體所必需的鈣、鉀和鎂等身體必須的礦物質以及一些膳食纖維，可以起到一定的清熱排毒，美容護膚的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網