大蔥的營養價值豐富，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C，以及鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，能補充人體所需要的多種元素，起到排毒養顏、抗衰老的作用。對我們在營養能及時地補充。營養豐富，能維持身體微量元素均衡。

苦苣菜可以降低膽固醇，并且讓皮膚變得更加細膩光滑有彈性。經常吃一些這種蔬菜，可以有效地滋養身體，也能減少上火的幾率。而它所含的抗炎成分，可以抑制體內細菌的增生

木瓜味酸，性溫，有很好消食的作用，可以健胃消食，緩解消化不良，木瓜除了有健脾胃功效，還有較好的舒筋活絡作用，能清熱祛濕，健脾養胃，常吃木瓜祛除濕氣之后，還有助于減肥瘦身，調理身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！