秋季養(yǎng)生離不開(kāi)3種食物，補(bǔ)血養(yǎng)氣，延緩衰老，滋潤(rùn)肌膚，氣色好

黑桑果中含有大量的花青素和果膠，還含有一些黃酮類(lèi)化合物和維生素c，能促進(jìn)人體代謝，也能清除身體內(nèi)的自由基，另外，維生素e和花青素被人體吸收以后還能阻止人體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)生成，能減少自由基對(duì)人類(lèi)組織細(xì)胞的傷害，人們平時(shí)多吃黑桑果，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，延緩衰老，排毒潤(rùn)膚。

.南瓜尖日常生活中都能見(jiàn)到玉米，是很美味的粗糧之一。有疏通血管、健胃消食的作用。還含有維生素A和E及谷氨酸，具有顯著的抗衰老作用，含有豐富的纖維素，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出，能排毒清腸，促進(jìn)腸道健康有很好的作用。同時(shí)玉米屬于粗纖維食物，可以增加飽腹感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且低脂肪，山藥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一種天然的最好的減肥瘦身美食。山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，起到排毒素，清腸胃的作用，常吃還能美白養(yǎng)顏，補(bǔ)血益氣，好處很多。