養(yǎng)生要常吃以下3種食物，滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防近視，提高免疫力

南瓜尖在夏秋甚至早冬季節(jié)都有，營養(yǎng)豐富，對肝陽上亢導(dǎo)致的高血壓有一定效果。對于肥胖導(dǎo)致的高血壓，減肥即可。其維生素C含量豐富，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降壓降脂。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求，能增強免疫力。

絲瓜含水量極高，食之可以補充身體流失的水分。具有生津止渴、排毒消脂，抗衰老的功效，特別適合夏季食用。可以為身體補充水分并促進排尿，同時還可以通過排尿排出體內(nèi)毒素。能促進皮膚細胞再生和代謝，讓皮膚變得爽滑細嫩，還能起到美容抗皺的重要作用。絲瓜是不但是不可多得的美容佳品，還可以提供多種維生素，抑制黑色素沉積，能清除人體內(nèi)積存的熱毒，經(jīng)常食用可以起到良好的清熱排毒作用，還能夠改善血液循環(huán)。