氣色差的女人要常吃3物，補(bǔ)血養(yǎng)血，提高膚色，美容肌膚，抗衰老

南瓜中含有豐富鋅元素，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。常吃南瓜，可使排毒通便，養(yǎng)護(hù)肌膚，尤其對(duì)女性，有美容作用。南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

蘋果

有增強(qiáng)飽腹感的功效，對(duì)減肥的人群有益。于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，吃蘋果有治療大便干燥，促進(jìn)通便排泄的功效。蘋果皮中所含的黃酮類化合物含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉之中，并且抗氧化活性更強(qiáng)，對(duì)于預(yù)防老年人中風(fēng)有非常好的功效。蘋果中含有的其他的成分，就像維生素c，可以使身體各項(xiàng)機(jī)能保持平衡，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這些都是非常需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

青椒雖然味道不屬于特別辣的那種，但它所含有的辣椒素，能夠促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，有著減肥、排毒燃脂的作用，而且青椒里的維生素C含量是很高的，它可以保護(hù)皮膚，能夠滋潤(rùn)肌膚。