炎熱的夏季已經來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

中年人推薦多吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，早吃早好！

魔芋

爆炒魔芋豆腐，好吃又美味，而且做法又簡單，想吃的話不妨在家試試呢，魔芋豆腐營養也比較豐富，自身含有的鈣質，能夠快速的被人體吸收，像缺鈣群體的老人和孩子不妨多吃，能夠促進骨骼的強健，魔芋豆腐中的可溶性纖維，常吃能夠刺激大腸的蠕動，幫助快速的排出糞便，多吃魔芋豆腐，有很強的飽腹感，能夠減少饑餓感，還能快速的排出人體內的垃圾毒素，胖人要多吃，嘴巴不臭了，還能輕松瘦下來。

甜菜根

甜菜根的吃法較多，涼拌，熱炒，或者榨汁，亦或者做成沙拉，無論怎么吃都非常的美味，甜菜根自身含有的膳食纖維，多吃可以促進大腸的蠕動，能夠加快身體的新陳代謝，讓糞便在體內快速的排出，有著排宿便的效果，而且常吃甜菜根，還能清理體內的多余油脂和毒素，不僅減少熱量，還會防止贅肉的堆積，起到瘦身美白，滋養皮膚的效果，肌膚變得更水靈。

菠菜

菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。同時菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，還含有大量的抗氧化劑，有增強青春活力的作用。還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。