炎熱的夏季已經(jīng)來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時(shí)千萬不要忘了養(yǎng)生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

女性到了中年，推薦3種食物，延緩衰老，養(yǎng)護(hù)血管，有益健康

1.小白菜

小白菜中含有大量胡蘿卜素，并且還有豐富的維生素C，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性，養(yǎng)護(hù)血管，有益健康。

2.魚皮

魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肉高出許多， 而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位更高許多。 魚皮的營養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類比，膽固醇、脂肪含量都是最低，可以補(bǔ)充膠原蛋白，排毒又潤膚，使肌膚細(xì)膩又光滑。

3、黑木耳

黑木耳含有的維生素c，能抑制色素沉積，減少色斑生成，還能消除皮膚炎癥，減少紫外線以及電腦輻射等有害物質(zhì)對人類皮膚的傷害；另外 ，黑木耳含有多種維生素和微量元素，促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠增強(qiáng)人體免疫力。