炎熱的夏季已經(jīng)來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時(shí)千萬不要忘了養(yǎng)生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

女性到了中年，推薦多吃3種食物，美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚

1、黃瓜

黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汗多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黃瓜含水分為98%，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。有滋肝明目、美容護(hù)膚的功能。所以很多女性經(jīng)常貼在皮膚上，可有效地對抗皮膚老化。

2.扁豆

扁豆嫩莢作蔬食，白花和白色種子入藥。扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)對大腦及眼睛有很好的作用，可以健腦明目，增強(qiáng)記憶力。

3、四棱豆

四棱豆口感細(xì)膩脆嫩,含有豐富的膳食纖維,有助消化,能改善胃腸功能。四棱豆可以滋補(bǔ)身體，這種蔬菜中含有多種對人體有益的氨基酸和礦物質(zhì)，還有多種維生素存在，其中賴氨酸的含量最為出色，人們食用以后能提高身體組織細(xì)胞的活性，也能提高身體的素質(zhì)減少一些常見疾病的發(fā)生。