現在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現，很多人往往也不愿意看見這個現象。這個時候，我們要把養生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關于養生的這些事！

女性可以多吃3種食物，補充營養、美白護膚，好吃又健康！

藍莓

藍莓也是夏季最常見的一種水果了，具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經常食用能有刮油消脂，美容抗衰，細膩滋養肌膚。同時，藍莓中富含的多酚物質，有助于清理體內毒素，能起到一定的減脂和減肥作用。

蔓越莓

蔓越莓含有非常多的維生素c，能夠美白肌膚，對于治療女性的婦科疾病也有很大的好處。蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質,這些物質是可以抗氧化的。能夠起到不錯的滋補作用，對身體還有一定的排毒的作用，含有生物黃酮，具有非常強的抗氧化效果，能夠清除人體內的自由基，起到延緩衰老的作用。

腐竹

腐竹是天然“黃體酮”，貴點也要吃，可以養顏美白還補鈣。腐竹的含鈣量非常豐富，而且含有很多天然的黃體酮，女性多吃補充鈣質還能美白養顏。腐竹還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，有一定的排毒潤腸、延緩衰老、滋補身體氣的功效。