現(xiàn)在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現(xiàn)，很多人往往也不愿意看見這個現(xiàn)象。這個時候，我們要把養(yǎng)生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關(guān)于養(yǎng)生的這些事！

中年人推薦多吃3種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)、延緩衰老，好吃又不貴！

火龍果

火龍果中含有豐富的營養(yǎng)，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強(qiáng)了能夠加快減肥效果，美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)。

鮑魚

鮑魚生活是屬于高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營養(yǎng)價值是相當(dāng)豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調(diào)節(jié)血壓，能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”，可調(diào)節(jié)腎上腺分泌，可補(bǔ)中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營養(yǎng)不良、飲食不香者食用,能增強(qiáng)人體抵抗力。盡管鮑魚功效多多，但并不能過多食用。因為鮑魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時候，一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量。

口蘑

口蘑是一種生長于蒙古草原的白色傘菌，含有硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，尤其是其硒含量非常豐富，能夠有效的提高機(jī)體免疫力，所含的人體很難消化的粗纖維、粗纖維和木質(zhì)素，可以將其排出體外，又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。具有養(yǎng)護(hù)血管、延緩衰老的作用。