檸檬

檸檬味酸、苦，果皮富含芳香揮發物，具有生津解暑，開胃醒脾的作用。 檸檬的皮有著祛痰的效果，當感覺到痰多咽喉不舒服的時候，可以將檸檬加一點溫水和少量的食鹽泡水飲用。可以將積聚的痰順利咳出。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和柔韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞。

紅毛丹

紅毛丹不但能為人體補充豐富營養，還能滋養細嫩肌膚，美容養顏就是人們吃紅毛丹的重要好處，因為它含有的維生素c和多糖以及其他活性成分在被人體吸收后能提高人類皮膚細胞活性，并能淡化色斑，美白肌膚能讓人類的膚質得到明顯改善。 紅毛丹能加快人體內多種毒素代謝，并能為人體補充豐富營養，可促進人體內抗體產生，也能增強人體內繼續細胞的吞噬能力，他對增強人體免疫力，提高人體自身免疫功能有極大好處，生活中那些體質虛弱和身體免疫力差的人，多吃些紅毛丹就大有好處，能讓他們的身體素質明顯增強也能讓身體的抗病能力提高很多。

香菜

香菜中的維生素C和鉀具有擴張血管，降血脂，降血壓和膽固醇，軟化血管的作用，多吃香菜對預防動脈粥樣硬化和其他心血管疾病有明顯的功效。 香菜中所含的維生素A和維生素C能夠起到調節視網膜感光物質合成，緩解眼疲勞，預防干眼癥和夜盲癥的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！