藕根

藕根其實(shí)就是荷花的根莖，它是現(xiàn)在人們非常愛吃的一種食物，藕根里面含有豐富的淀粉、糖分、碳水化合物以及多種微量元素，常吃藕根不僅具有潤肺止咳的效果，同時也具有補(bǔ)血的作用，可以讓我們的身體更加的強(qiáng)壯。

秋葵近年來被大家所熟知，其營養(yǎng)價值非常高，秋葵中特殊的膠質(zhì)纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，腸道蠕動了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出。膠質(zhì)的粘性還能黏附腸道壁的有毒物質(zhì)，讓腸道更加干凈，另外秋葵有助于抗疲勞，緩解疲勞，對于女性來說可以保持身體的活力。

花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，提高人的體質(zhì)，增加抗病能力。其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生；花菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！