腎臟是人體非常重要的代謝器官，有著不可替代的功能，當腎臟出現異常時，人體健康也會受到一定的影響。

因此，不想讓自己受到疾病的折磨，就得在生活中多注意保護腎臟。

那么，生活中哪些不良習慣會傷害腎臟呢？下面就來做一個詳細的介紹，希望大家能夠及時改正。

1、飲食結構過于油膩

隨著生活水平的提高，很多人都習慣了大魚大肉的飲食結構，經常吃一些高脂肪類食物。

這樣的生活方式會使人變得肥胖，而肥胖是導致腎臟出現問題的重要因素。

由于肥胖人群，他們的腎臟負荷超重，長時間下來就容易出現問題。并且，肥胖人群在糖尿病的患病率上也非常高。

一旦患上糖尿病，身體長期處在高血糖的環境下，就容易出現糖尿病腎病。

2、吃得太咸

生活中經常攝入高鹽分的重口食物，會影響人體血壓穩定，稍微不注意就會患上高血壓。如果血壓長期沒有得到有效控制，還會誘發高血壓腎病。

因此，建議大家要養成清淡飲食的原則，這樣不僅能保護腎臟，還能保護身體其他器官，從而遠離疾病。

3、濫用藥物

有部分人在患病的時候不去醫院治療，自己到藥店買藥服用，這種行為對腎臟的傷害非常大。

因為，人體大多數的代謝產物都需要通過腎臟來排出體外，這也包括藥物的代謝物。

而某些藥物具有明顯的腎毒副作用，例如抗生素藥物、鎮痛藥物、復方感冒藥等，這些都是經常被人們選擇的常見藥，他們給腎臟帶來的危害非常大。

因此，如果感覺身體不舒服一定要到醫院治療，在醫生的建議和指導合理用藥才是最安全的選擇。

4、不喜歡喝水

腎臟最重要的作用是代謝和調節身體中的水分與電解質平衡。而這些功能的發揮，都需要水分的參與。

如果平時不愛喝水，身體就會長時間處在缺水的狀態下，從而影響到水與電解質平衡，進而影響腎臟健康。

建議大家在平日里要多喝白開水和礦泉水，不可以用飲料代替水。注意不要等到口渴時再喝水，少量多次才是正確的喝水方式。

5、長期憋尿

有些人由于工作或學習繁忙，沒時間上廁所就選擇憋尿，卻不知，這種行為對腎臟的傷害非常大。

因為長期憋尿，就會導致尿液上行到腎臟中，細菌也會緊跟其后，很容易引起腎盂腎炎。

因此，大家在日常生活中一定盡快改正長期憋尿的習慣。排尿要及時，才能有利于腎臟健康。

想要保護腎臟，遠離腎病，就要盡快改掉文中介紹的這5個不良習慣。同時，大家在生活中也要積極預防腎病。

不吃高鹽分、高脂肪類食物，飲食應該以清淡溫和為主。注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。積極參與體育鍛煉，增強身體素質，這樣才能擁有健康的體魄。

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