豬肉皮含有豐富的膠原蛋白，能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，有效地防止皮膚干癟和起皺，從而使皮膚顯得豐滿，充實而有光澤，不僅有利于皮膚的健美，還有延緩衰老的功效。

烏塌菜又稱黑菜或塌地松，主要產地在長江流域。這種菜營養價值非常高，葉色濃綠、肥嫩，可用于涼拌、炒食、做湯等，色美味鮮。烏塌菜有大量維生素C，能夠有效改善肌膚彈性，促進新陳代謝，養氣補血，女性可常吃烏塌菜，排出體內毒素，給身體來個大掃除，皮膚更細膩

四棱豆含多種氨基酸，且氨基酸組成合理，其中賴氨酸含量比大豆還高，并含有豐富的脂肪、膳食纖維。它所含維生素E、胡蘿卜素、鐵、鈣、鋅、磷、鉀等成分的含量尤為驚人，遠遠超過其他蔬菜，是補血、補鈣、補充營養的極好來源，常食能治多種疾病，屬于保健型蔬菜。四棱豆富含維生素及多種營養元素，具有降壓、美容、助消化等食用和藥用價值，效作超出其他豆類和一般蔬菜，被譽為''豆中之王。''所以，寧可不吃肉，也要吃它，女性常吃此菜，潤膚減齡，補血補鈣，更迷人。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！