有人說55歲是人生的一道坎。

因在這個年齡的人由于機體老化，各大器官的功能變差，身體的抗病能力和免疫力也大不如從前，各種疾病也更加容易找上門來。

如果沒有順利地跨過這道坎，在之后的日子里，可能會與疾病相伴，使生活質量嚴重下降。

大家可以從生活和飲食方面著手，讓身體攝入充足營養，得到充分的鍛煉，提高身體的抗病能力和免疫力，盡可能的預防各種疾病的發生。

尤其是要加強血管的養護，做到“改掉4習，忌口3物”，血管健康了，人也更容易長壽。

改掉哪4習？

一、不健康的飲食習慣

隨著年齡的衰老，腸胃功能也會變得不如從前。

55歲的人更要注意控制好飲食結構，注意營養均衡、粗細搭配，三餐按時、按量的吃飯。

不要吃過于辛辣、刺激、油膩、過咸或者過甜的食物，也不能暴飲暴食，以免腸胃受到過度的刺激，身體攝入過量的脂肪、油脂、鹽分和糖分導致體重增加，血脂、血壓、血糖升高，不利于心血管的健康。

二、抽煙、嗜酒

抽煙、嗜酒是很多人養成的不良習慣，大家都知道經常抽煙容易對呼吸系統造成損害，同時也會導致心血管疾病的發生率增加。

喝酒也會對肝臟造成刺激，使人患上酒精性肝病的風險增大，同時還會引起高血壓、高血脂。

如果到了55歲還堅持抽煙、喝酒，身體受到的損害會加倍，健康、長壽都會變得遙遙無期。

三、熬夜

熬夜是很多人都有的習慣。

在年輕的時候，為了應酬、工作、學習，免不了熬夜，長時間的熬夜，就算身體再強壯也會變得內分泌失調、機能下降，還會導致血管劇烈收縮，引起血壓升高。

尤其是55歲的人更要避免熬夜，以免加速形成高血壓。

四、不愛運動

運動可以使身體的肌肉、骨骼、韌帶得到鍛煉，有利于提高體質，增強抗病能力。

很多人卻不喜歡運動，在工作的時候久坐不動，在家里不是躺著就是坐著，這樣就會導致身體易胖，血壓、血脂出現異常。

建議55歲以上的人堅持散步、打太極、打乒乓球等運動，可以促進全身的血液循環，減少血脂，預防血栓，使心腦血管疾病的發生率降低。

忌口哪3物

1、腌制食品

很多家庭都有腌制臘肉、臘腸、臘鴨、咸魚、泡菜等食物的習慣。

這類食物在腌制的過程中需要加入大量的食鹽，食鹽進入了人體之后會形成亞硝胺，對血管造成刺激和損害，長時間的吃這些食物就容易引起血壓、血脂升高，增加血管疾病的發生率。

所以想要身體健康，最好是少吃這些腌制食品。

2、肥肉

肥肉里面含有比較多的脂肪，經常攝入過于肥膩的食物就會導致身體的脂肪含量升高。

人越來越胖，不僅會影響到各個器官的正常功能，還會對血液造成影響，比如血液過度黏稠，無法順利地在血管里面通行，還容易形成血管斑塊，血管斑塊脫落之后就會形成血栓，

對血管造成堵塞之后引起心梗、腦梗、肺栓塞等情況，威脅人的生命。

55歲之后，建議大家少吃肥肉，適量地吃一些雞、鴨、魚、瘦肉。

3、動物內臟

動物內臟里面含有比較多的膽固醇、脂肪。

很多人都喜歡在吃火鍋、燒烤的時候大量地吃這類食品，這樣容易使人體的膽固醇和脂肪值升高，不利于心血管的健康。

經常過量地食用這類食物，也容易導致維生素A或者維生素D中毒，使人出現不適癥狀。

大家可以通過以上幾個方面來保養好自己的血管，讓身體更加健康。

當然，這些行為都需要長期堅持才可以看到效果，并不是一朝一夕就可以讓身體變得強壯，遠離血管疾病的侵犯。

尤其是55歲之后，更要養成良好的生活、飲食習慣，還要定期到醫院體檢，發現異常情況后及時治療，這樣才可以幫助自己更好的保護身體，變得長壽。

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