在小區散步，無意間遇到了一對母子。

小男孩有些調皮，看到別的小孩的玩具，他非要去搶過來玩。

他媽媽在一旁，每次看到他要動手搶時，趕緊加以制止。

有的小孩的家長看到后會說：“算了，算了，給他玩吧！”

這個小男孩因此更加肆無忌憚，屢次動手搶別人的玩具，他媽媽只得搖頭。

突然，一個推著電動玩具車的小孩過來了，這個小男孩看見了，不覺兩眼放光。

沒多久，小男孩坐上了電動車，滿小區亂竄。

突然，電動車沒電了，小男孩只得作罷，可這車的小主人卻要回家了，小男孩卻賴著不肯下來。

他媽媽一把抱住他，將他拉回了地面。

小男孩不禁大哭起來，他媽媽在一旁不停地給他講道理，可他哪里聽得進去，一下子倒在了地上，撒起潑打起滾來。

面對這一幕的我，心想，如果我是這位媽媽，究竟應該怎樣做呢？

在閱讀了約翰·戈特曼寫的《培養高情商的孩子》這本書后，我突然開始明白，小孩子有些許情緒是正常的。

父母應該正確看待孩子的壞情緒，并在孩子情緒來臨的時候給予正確的引導。那么，孩子將會在不斷的訓練中，自我調節情緒的能力會變得越來越強。與此同時，孩子也將越來越會與人相處，情商也越來越高。

那么，父母應該如何幫助孩子來調節自我情緒呢？以下我將分五個部分來為大家一一介紹。

01 覺察到孩子的情緒

父母要覺察到孩子的情緒，首先就要有對自我的情緒感知能力，唯有如此，他們才能夠給予孩子的情緒以正確的引導。

想要正確感知自己的情緒，父母可以通過冥想、寫情緒日記等等方式來完成。

大家可能會發現，那些喜歡寫作或者記日記的人，他們的生活大多井然有序，這是因為他們的諸多情感通過文字抒發了出來，這將令他們更專注地對待接下來的生活。

所以，學會抒發自己的情緒，并準確地感知到自己的情緒，這對于正確捕捉到孩子的情緒至關重要。

只要父母的心向孩子靠攏，認真傾聽，對孩子的行為多一分關注，有著敏銳情緒感知能力的父母將會更容易理解孩子的感受。

02 把孩子的情緒化瞬間當作建立信任、提供指導的好機會

在生活中，孩子可能會生氣，可能會恐懼，可能會傷心甚至是深深地自責，這個時候的我們，不要把孩子種種調皮的行為看成是對父母權威的一種挑戰，甚至錯誤地用打罵的方式來解決問題。

其實，孩子情緒發作的時候，正是我們父母與孩子建立親密關系、教他們處理情緒的好機會。

很多時候，如果真正認識到這一點，我們將不會去仔細掂量胸中的“火藥量”是否大到足以爆發，這對父母而言，將是一種極大的解脫。

另外，如果我們真正把握了這些機會，我們很有可能會收獲意想不到的結果。

當孩子出現情緒時，家長及時捕捉到，并給予他們關心與幫助，你們之間的親密值將會大幅度增加 。

因此，及時處理孩子的細微情緒，不要等到它進一步升級惡化，如此，我們將無需付出巨大的努力，就能夠將孩子的情緒之火撲滅，同時收獲穩穩的幸福。

03 傾聽與認可

當你完成了以上兩步，接下來你就需要認真傾聽孩子的語言，并學會認可孩子的情緒。

這就意味著：我們需要仔細觀察孩子的身體語言、面部表情和姿勢，捕捉他們情緒發出的信號。

同時，我們還需要幫孩子認識到自己的情緒是什么，并及時用安慰的話語去回應孩子。

比如：當孩子不想上學時，你可以這樣回應他：“你今天不想上學，這很奇怪呢？畢竟你平時都挺喜歡上學的呀！你是不是在擔心什么呢？我看得出來，你今天有點緊張。”

當孩子說出是什么事情時，你可以擁抱一下他，并開始你的安慰：“寶貝，發生這樣的事情，我真替你感到難過，你一定覺得很傷心吧！那你需要媽媽幫你出出主意嗎？”

這個時候，孩子因為感受到了你的關心，也知道你完全理解他現在的處境，所以當你給他建議的時候，他會更樂于接受。

因此，對孩子的情緒感同身受，及時認可孩子的情緒，并給予他們應有的理解與關心，孩子將會在你的引導下逐漸找到解決問題的辦法。

04 幫助孩子表達情緒

研究表明：為情緒貼標簽這一行為對神經系統有安撫作用，能幫孩子更快地從不愉快的情形中平復。

幫助孩子表達情緒，也就是，父母要幫助孩子為情緒貼標簽，為孩子的情緒找到合適的言語來表達。

與孩子共情，能幫助孩子更好地表達情緒。

比如，當你看到孩子眼里滿含淚水時，你可以這樣問：“你感到很傷心，對嗎？”

如此，孩子不僅理解了自己的情緒，還知道下次這種情緒來臨的時候，該用怎樣的言語來表達。

孩子越能夠精確地表達自己的情緒，他的情緒調控能力也就越好。

05 劃定界限，解決問題

劃定界限，就是說，父母要對孩子的行為有一個基本的判斷，不對的行為，要堅決地告訴孩子，不可以。

但是當孩子情緒來臨的時候，我們需要認可孩子的情緒。孩子的情緒和行為不能一概而論。

聰明的父母，要讓孩子明白，自己的情緒是沒有問題的，但有問題的是自己的行為。

如此，父母在與孩子交流時，才不會讓孩子認為父母是在一味縱容自己。

當你為孩子劃定界限之后，就需要幫助孩子找出解決問題的辦法，這不僅可以轉移孩子的注意力，同時也能夠讓孩子對自己的生活充滿信心。

比如上面的例子，孩子不想上學，你可以一步一步地鼓勵孩子表達自己的感受，與孩子共情，為他們的情緒貼標簽，認可孩子的情緒，逐漸引導孩子想出解決問題的辦法。

這對孩子的情商發育而言，是極為重要的。

寫在最后：

每個孩子都是顏色不一樣的煙火，他們表達情緒的花火注定不一般。

作為父母，我們要學會引導孩子的情緒，走向正確的軌道，這對他們情緒調節能力的提高至關重要。

教會孩子調節自我的情緒，將會讓孩子受益一生。

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