高血壓是生活中非常常見的心血管疾病之一。

患有高血壓后，患者不僅需要遵醫囑長期服用降壓藥物來幫助穩定血壓，日常還要通過規律飲食、規律作息等方式來輔助降壓，這樣才能減少對身體的損傷。

當血壓控制得不好時，會引發一些嚴重的并發癥，如高血壓腎病、高血壓性的心臟病等，這些并發癥嚴重時甚至會影響到生命的安全，因此在生活中一定要十分重視這種疾病。

尤其是中老年人，對于45歲以上的人來說，在起床時如果出現以下這些跡象，就要警惕高血壓的發生了。

1、頭痛

在發生高血壓時，可能會出現頭痛的現象，這是因為當血管發生異常的痙攣以后，會刺激到動脈管，進而就會使人出現明顯頭痛的癥狀。

尤其是在剛起床的時候，體內血液循環的速度會睡覺時會快一些，因此頭痛的癥狀也會更加的明顯，但在休息一段時間，吃過飯、洗過臉以后，頭痛的癥狀可以得到明顯的改善。

2、耳鳴

高血壓早期的癥狀還有耳鳴，人體耳朵內分布著大量的血管，這些血管對血液循環的流動變化非常的敏感。

當體內的血壓升高時，會導致毛細血管的血供不足，進而就會引發耳鳴的情況。

在臨床上將這種癥狀稱為搏動性的耳鳴，因此如果早晨起床時經常出現耳鳴的情況，也是需要引起重視的，應及時地監測血壓的變化。

3、四肢麻木

當體內的血壓升高以后，會刺激到血管，引發血管收縮紊亂，就會導致體內的循環出現障礙。

當體內的血液循環出現異常以后，肢體的血供就會不足，進而就會產生麻木的感覺，如果反復地出現這種麻木感，就暗示著血壓升高了。

另外在睡覺的時候要注意不要保持一個姿勢，這會導致局部的血液循環變得緩慢，也會引發肢體麻木的情況。

在患有高血壓以后，日常應該如何幫助穩定血壓呢？

第一，平時要多喝水

高血壓的患者日常除了要注意飲食以外，還要適當地多喝水，這樣能夠加速體內新陳代謝，促進排出血管中的垃圾毒素，血管通暢了，自然壓力就會小很多。

而想要更好地達到降壓的效果，還可以在水中加入一些具有降壓效果的食材。如蒲公英、苦丁、金銀花等，可以將這些食材按照比例搭配好，然后泡水喝。

這些食材具有清熱解毒、利尿通便的效果，不僅能夠輔助降壓，還能提高自身的抵抗力。

第二、早睡覺

據相關的研究顯示，對于高血壓的患者來說，平時早睡1個小時，第二天的血壓能夠下降10mmHg，對于控制血壓能夠達到很好的效果。

因此想要更好地穩定血壓，日常就要養成早睡早起的習慣。

由此可以知道，45歲以后，如果在起床時出現上文提到的這些不適癥狀時，應警惕高血壓的發生，要及時監測血壓的變化，以免造成病情的加重。

另外平時也要注意控制血壓，具體的措施可以上文提到的，還要注意戒煙酒、適當的運動，這些都可以輔助降壓。

需要注意的是，當體內血壓的數值一直處于較高的狀態時，應就醫治療，遵醫囑服用藥物，這樣才能更好地穩定血壓。

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