李大姐今年54歲了，和丈夫一起經營著一家早餐店，因為開在寫字樓下，生意也挺火爆的，兩個人起早貪黑，雖然很累但是也挺充實，但前段時間李大姐經常感覺到腿疼，站得時間久了就疼得受不了，原以為是干活累的，休息一段時間就沒事了，她也就沒有在意。

然而前兩天李大姐在進貨的時候，因為抱的東西太多，沒有看清前面的路，突然滑倒在地上，疼得直冒汗，丈夫趕緊打到120，將她送到了醫院。經過檢查被診斷為了骨質疏松性的骨折，李大姐我感到很吃驚，自己居然患上了骨質疏松。

醫生說隨著年紀的增長和激素水平的下降，患上骨質疏松是很正常的，再加上生活上不注意飲食的話，是會加重骨質疏松的，經過了解李大姐才知道原來是自己生活中一些不良的飲食習慣，才加速了骨量的流失。

比味精還傷骨頭，轉告父母：盡早撤下餐桌

（1）經常吃咸菜

李大姐每天早上正是工作最忙的時候，所以早飯吃得很簡單，白粥配咸菜就是標配，而且已經堅持吃了好多年，但是咸菜屬于一種“偷鈣”食物，經常吃咸菜會加速體內鈣質的流失，誘發骨質疏松，因為咸菜帶腌制過程中會放入很多鹽，鹽中的鈉離子在體內的排泄過程中會給攜帶走鈣質，所以當體內攝入過多的鈉，鈣在流失也就會越多，從而增加了骨質疏松的風險。

（2）經常喝濃茶

因為每天都要起早貪黑干活，常常會犯困，李大姐為了提神醒腦，就經常會喝一些濃茶，然而她卻并不知道茶喝多了也會加速骨質的流失，因為茶里面含有大量的咖啡因，當攝入過多的咖啡因也會使鈣從尿液中排出，使得骨骼所需要的營養得不到補充，抑制了鈣的吸收利用率，由此造成骨量的丟失，影響到骨骼的健康，久而久之也會誘發骨質疏松。

堅持3件小事，遠離骨質疏松

第一、補充營養素

想要提升骨密度，使骨骼更加強韌，就需要針對性地補充一些骨骼營養素，常吃鈉,氨,脂,素可以促進骨骼中鈣的轉化和利用，維持成骨細胞的活性，進而提升骨密度，使骨骼更加堅韌，另外它還能夠增強身體的抵抗能力，延緩骨量的丟失，還可以與關節處的水分子結合起到潤滑關節的作用，減輕因為骨質疏松而帶來的關節疼痛等問題。

二、檢查骨密度

50歲以后，骨量流失嚴重，骨骼容易出現各種各樣的問題，而通過定期體檢能夠很大程度上預防骨質疏松的發生，通過檢查骨密度能夠及時監測自己的骨骼情況，以便做出相應的解決方案，避免因為骨密度持續降低而使骨質疏松越來越嚴重。

三、經常曬太陽

通過曬太陽能夠補充身體所需要的維生素D，而維生素D能夠提高鈣的吸收利用率，想要骨骼健康，就要經常曬曬太陽，但是曬太陽的時間也需要做好規劃，不要在太陽過度強烈的時候曬，否則容易造成曬皮膚，曬傷或者中暑，在上午的9、10點或下午的3、4點陽光稍微溫和的時候出去曬曬太陽效果是很好的。

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