李大姐今年54歲了，和丈夫一起經(jīng)營(yíng)著一家早餐店，因?yàn)殚_(kāi)在寫(xiě)字樓下，生意也挺火爆的，兩個(gè)人起早貪黑，雖然很累但是也挺充實(shí)，但前段時(shí)間李大姐經(jīng)常感覺(jué)到腿疼，站得時(shí)間久了就疼得受不了，原以為是干活累的，休息一段時(shí)間就沒(méi)事了，她也就沒(méi)有在意。

然而前兩天李大姐在進(jìn)貨的時(shí)候，因?yàn)楸У臇|西太多，沒(méi)有看清前面的路，突然滑倒在地上，疼得直冒汗，丈夫趕緊打到120，將她送到了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查被診斷為了骨質(zhì)疏松性的骨折，李大姐我感到很吃驚，自己居然患上了骨質(zhì)疏松。

醫(yī)生說(shuō)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)和激素水平的下降，患上骨質(zhì)疏松是很正常的，再加上生活上不注意飲食的話，是會(huì)加重骨質(zhì)疏松的，經(jīng)過(guò)了解李大姐才知道原來(lái)是自己生活中一些不良的飲食習(xí)慣，才加速了骨量的流失。

比味精還傷骨頭，轉(zhuǎn)告父母：盡早撤下餐桌

（1）經(jīng)常吃咸菜

李大姐每天早上正是工作最忙的時(shí)候，所以早飯吃得很簡(jiǎn)單，白粥配咸菜就是標(biāo)配，而且已經(jīng)堅(jiān)持吃了好多年，但是咸菜屬于一種“偷鈣”食物，經(jīng)常吃咸菜會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，因?yàn)橄滩藥щ缰七^(guò)程中會(huì)放入很多鹽，鹽中的鈉離子在體內(nèi)的排泄過(guò)程中會(huì)給攜帶走鈣質(zhì)，所以當(dāng)體內(nèi)攝入過(guò)多的鈉，鈣在流失也就會(huì)越多，從而增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）經(jīng)常喝濃茶

因?yàn)槊刻於家鹪缲澓诟苫睿３?huì)犯困，李大姐為了提神醒腦，就經(jīng)常會(huì)喝一些濃茶，然而她卻并不知道茶喝多了也會(huì)加速骨質(zhì)的流失，因?yàn)椴枥锩婧写罅康目Х纫颍?dāng)攝入過(guò)多的咖啡因也會(huì)使鈣從尿液中排出，使得骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，抑制了鈣的吸收利用率，由此造成骨量的丟失，影響到骨骼的健康，久而久之也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

堅(jiān)持3件小事，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

第一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

想要提升骨密度，使骨骼更加強(qiáng)韌，就需要針對(duì)性地補(bǔ)充一些骨骼營(yíng)養(yǎng)素，常吃鈉,氨,脂,素可以促進(jìn)骨骼中鈣的轉(zhuǎn)化和利用，維持成骨細(xì)胞的活性，進(jìn)而提升骨密度，使骨骼更加堅(jiān)韌，另外它還能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力，延緩骨量的丟失，還可以與關(guān)節(jié)處的水分子結(jié)合起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用，減輕因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而帶來(lái)的關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

二、檢查骨密度

50歲以后，骨量流失嚴(yán)重，骨骼容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，而通過(guò)定期體檢能夠很大程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，通過(guò)檢查骨密度能夠及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的骨骼情況，以便做出相應(yīng)的解決方案，避免因?yàn)楣敲芏瘸掷m(xù)降低而使骨質(zhì)疏松越來(lái)越嚴(yán)重。

三、經(jīng)常曬太陽(yáng)

通過(guò)曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素D，而維生素D能夠提高鈣的吸收利用率，想要骨骼健康，就要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，但是曬太陽(yáng)的時(shí)間也需要做好規(guī)劃，不要在太陽(yáng)過(guò)度強(qiáng)烈的時(shí)候曬，否則容易造成曬皮膚，曬傷或者中暑，在上午的9、10點(diǎn)或下午的3、4點(diǎn)陽(yáng)光稍微溫和的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)效果是很好的。

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