第30個世界母乳喂養周，主題為“保護母乳喂養，共同承擔責任”。

強調保護和推進母乳喂養的重要性，倡導全社會共同承擔保護母乳喂養的責任。為哺乳母親創造支持條件，確保母乳喂養順利實施，提高嬰兒從出生到2歲甚至更長時間的母乳喂養率。

為什么母乳喂養如此重要呢？

《中國居民膳食指南（2016）中明確指出：母乳是寶寶最理想的食物，能夠為6個月以內的寶寶提供所需要的全部液體、能量、營養素。

母乳安全，容易消化吸收，能促進寶寶腸道菌群的建立，含有豐富的抗體，可增強寶寶免疫力，減少疾病發生。

母乳喂養能幫助寶寶建立最初的安全感，有利于寶寶的情感發育，對促進嬰幼兒的心理健康發展至關重要。

對產后媽媽也是好處多多?？梢源龠M子宮收縮，減少產后出血，降低貧血發生率；喂奶過程還可以有效幫助消耗熱量，促進產后身材的恢復。

所以從寶寶身體和心理發育考慮，從媽媽身體健康考慮，都建議新手媽媽盡可能的進行母乳喂養至少6個月，能到2歲更佳。

然而母乳喂養也不是想喂就能喂的，很多新手媽媽都會在順利實現母乳喂養前遇到一系列的問題，導致母乳喂養失敗。

想要順利實現母乳喂養，建議新手媽媽可從以下幾個方面做準備：

1、做好心理建設，堅信自己能實現母乳喂養

倩倩生完寶寶后奶水一直很少，身體也虛弱，每給寶寶喂一次奶都要耗盡全身力氣，然而寶寶還吃不飽，隔不到十幾分鐘半個小時又哭著要吃。白天黑夜不間斷的喂奶，很是熬人。

但是倩倩因為了解純母乳喂養的好，自己再累也一直堅持親喂，兩個月后順利實現了純母乳喂養，現在寶寶十個月了長得白白胖胖又結實，和同小區配方奶喂養的孩子差距蠻大。

倩倩慶幸自己在最艱難的初期沒有輕言放棄。

母乳喂養最初的三個月是非常辛苦的，特別考驗媽媽的決心、恒心和毅力。在這個階段做好心理建設，勇于面對寶寶暫時吃不飽的哭鬧和產后初期帶著虛弱的身體堅持哺乳非常重要。

很多媽媽在寶寶出生前一兩個月還是有一點奶的，但是還不太夠寶寶吃。剛出生不久的寶寶因為小，吮吸能力也弱，胃容量也小，常常一次吃不到幾口奶，一會兒就會餓。

聽到寶寶一會兒又在哭一會兒又在哭，也睡不踏實，媽媽會覺得餓到寶寶了很心疼，自己也會因為不斷在喂奶而感到精疲力盡。

在這種擔憂寶寶吃不飽的焦慮中，產后身體弱卻還要一直抱著寶寶喂奶的艱難中，如果媽媽意志力不夠堅定，還把所有問題都歸根于是因為自己奶少的話，很容易就會放棄母乳喂養。

意志力不夠堅定，加上奶少，通常成為媽媽進行母乳喂養路上的第一只攔路虎，很容易讓媽媽心理崩潰而放棄母乳喂養。

其實大部分人會在孩子出生后3-5天，開始只有一點點母乳是正常的，媽媽要做的就是盡早的給寶寶開奶，寶寶的吮吸是最好的催奶方法。要身體力行的堅持一天數次的給寶寶親喂，從而促進泌乳，鍛煉寶寶的吮吸能力。

泌乳是個神奇的過程，只要媽媽堅信自己可以，寶寶堅持吮吸，奶水會慢慢跟上寶寶成長的需要，最終順利實現母乳喂養。

堅定的信念是母乳喂養成功的前提。所以想要母乳喂養的媽媽，在最初幾天或者一兩個月奶還少的時候，一定不要輕言放棄，要堅信自己可以實現純母乳喂養，可以讓寶寶吃著純母乳健康成長。

2、做好身體檢查，及時檢查矯正阻礙母乳喂養的因素

在決定母乳喂養前，媽媽還需對自己的身體情況有一個全面的了解。首先要排除有沒有不適合母乳喂養的情況。比如：媽媽患有某些精神性或傳染性疾病，寶寶患有某些代謝性疾病。這個時候，母乳喂養對寶寶就不利了，媽媽不要抱僥幸心理，應遵從醫生指導，采用其它更有利于寶寶發育的喂養方式。

其次是要在孕期就開始做好乳房的護理，選擇不帶鋼圈承托能力好的哺乳內衣，防止因內衣的壓迫增加患乳汁淤積、乳腺炎的風險，影響產后母乳喂養。

有時候準媽媽乳頭過于平坦或凹陷也會造成哺乳困難。但是這兩個問題是可以通過手輕輕向外牽引或者借助佩戴乳頭矯正器幫助矯正的。

還可以使用乳盾幫助寶寶吃到母乳，通過一小段時間的練習磨合，寶寶吮吸能力增強，乳頭被牽引次數多平坦和凹陷得到改善后，在逐步取下乳盾，會增加順利哺乳的機率。

媽媽如果在哺乳期生病，應該積極的治療，不要怕要用藥影響哺乳拖著不去看醫生。只有媽媽身體健康，才能保證堅持母乳喂養，才更有利于養育健康的寶寶。要注意的是，因為哺乳期用藥有較多禁忌，媽媽不要擅自用藥，應咨詢醫生，針對病情遵遺囑合理用藥。

媽媽還應該保證休息，保持心情愉快還可以在產后身體恢復到允許的情況下，進行適當的運動。充足的睡眠和愉快的心情，能有效的促進產后媽媽身體恢復，還是保證媽媽泌乳量的關鍵因素。

面對寶寶出生后的各種問題媽媽要懂得調整自己的心情，不要焦慮，一切都會好起來的。同時要把自己的作息時間進行調整，寶寶睡著的時候，媽媽也要趁機睡一下，及時休息，才好應對寶寶醒來時候的哺乳需求。

良好的身體情況是順利實現母乳喂養的基石，媽媽一定要重視身體健康，要好好的關愛自己，積極應對阻礙母乳喂養的身體問題。

3、注意哺乳期的飲食安排，保證泌乳量和乳汁質量

俗話說哺乳期是：一人吃，兩人補。

哺乳期的飲食肩負重任，要合理搭配，確保營養均衡，還要注意回避一些不該吃的食物。不要為了下奶喝太多油膩的肉湯，容易造成乳腺堵塞，也不利于產后身材恢復。

哺乳初期要媽媽通過觀察看寶寶吃奶后的情況，判斷媽媽的飲食有沒有對寶寶造成影響，進行一些飲食回避。

比如有的寶寶會對牛奶蛋白過敏，對一些辛辣刺激物過敏，表現一般是出皮疹。如果寶寶有過敏現象，媽媽就要耐心排查出自己吃的食物那樣是寶寶的過敏源，然后進行回避。

煙和酒精是必須要回避的。

為了保證泌乳量和乳汁質量媽媽整體飲食原則應該是飲食多樣化，數量足夠，食材優質。

要有含優質的蛋白質，鈣類的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆腐、蝦仁，還要有新鮮的蔬菜水果，富含多種維生素和膳食纖維的全谷物食物。

要遵醫囑補充適量維生素D，鈣劑、鐵劑，避免哺乳期造成的體內鈣流失嚴重和缺鐵性貧血。

母乳是媽媽給寶寶最好最珍貴的出生禮物，是媽媽與寶寶之間獨一無二的建立親密連接的紐帶。愿每一個媽媽都能順利實現母乳喂養，愿每一個寶寶都能在媽媽的乳汁滋養中身心健康的成長。

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