近年來脂肪肝的發(fā)病率在不斷上升，數(shù)據(jù)表明，我國(guó)成年人脂肪肝發(fā)病率高達(dá)25%左右，究其原因，與飲食不當(dāng)有很大關(guān)系，可以說，脂肪肝是吃出來的疾病。

脂肪肝如果未及時(shí)治療，后期有可能進(jìn)展為肝硬化甚至是肝癌，給健康帶來嚴(yán)重危害，因此，患上脂肪肝不能放任不管，要及時(shí)調(diào)理。

脂肪肝患者做到少碰3物，忌3事，肝臟或許可慢慢好轉(zhuǎn)！

少碰3物：

1、酒

脂肪肝包括酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝，其中酒精性脂肪肝正是因長(zhǎng)期大量飲酒而引起的。

酒精進(jìn)入人體后，絕大部分由肝臟進(jìn)行代謝，飲酒過量，勢(shì)必會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，并且酒精代謝后可產(chǎn)生乙醛，乙醛可損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝細(xì)胞變性、壞死，誘發(fā)酒精性脂肪肝。因此，脂肪肝患者要嚴(yán)格戒酒，避免病情繼續(xù)進(jìn)展。

2、高脂肪食物

肝臟可以分解、代謝脂肪，如果攝入過多的高脂肪食物，可導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，那些未氧化的脂質(zhì)可堆積于肝細(xì)胞內(nèi)，誘發(fā)脂肪肝。

因此，脂肪肝患者要避免吃五花肉、肥牛等高脂肪食物，此外，油炸、油煎的食物也要少吃。

3、高糖食物

脂肪肝患者本身肝臟功能下降，如果經(jīng)常攝入高糖食物，會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血糖上升，誘發(fā)糖尿病。

并且糖分如果攝入過多，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于脂肪內(nèi)，加重脂肪肝病情，因此，喜歡吃甜食的患者要多加控制了。

忌3事：

1、忌吃夜宵

夜間的活動(dòng)量少，經(jīng)常吃夜宵，食物很難被消化，多余的熱量可轉(zhuǎn)變?yōu)?strong>脂肪堆積于體內(nèi)，造成肥胖，也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而加重脂肪肝病情。因此，脂肪肝患者要避免吃宵夜。

2、忌過度節(jié)食

不少患者認(rèn)為脂肪肝是吃多了造成的，因此會(huì)刻意節(jié)食。但要注意的是，如果過度節(jié)食，反而會(huì)加重脂肪肝病情。

這是因?yàn)橹|(zhì)的代謝需要脂蛋白的參與，而脂蛋白的合成需要用到蛋白質(zhì)、膽堿、脂肪酸等物質(zhì)，一旦這些物質(zhì)攝入不足，就會(huì)影響脂蛋白的合成，進(jìn)而影響肝臟的代謝功能，使得脂肪大量沉積于肝臟內(nèi)，加重病情。脂肪肝患者應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不可盲目節(jié)食。

3、忌熬夜

夜間的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)肝臟的血流量最為豐富，此時(shí)是肝臟完成自我修復(fù)和再生的最佳時(shí)間，但如果經(jīng)常熬夜，勢(shì)必會(huì)影響肝臟的修復(fù)，導(dǎo)致肝功能異常，影響脂肪的代謝。

因此，脂肪肝患者要做到規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

總而言之，脂肪肝的發(fā)生與飲食不當(dāng)有很大關(guān)系，脂肪肝患者想要逆轉(zhuǎn)病情，應(yīng)從飲食入手，不吃高脂肪、高糖食物，避免飲酒，此外還要避免熬夜、吃夜宵等，這樣才可以避免病情加重，使肝功能慢慢恢復(fù)正常。

另外如果脂肪肝病情比較嚴(yán)重的，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

,澄海yy,腦大洞開,女星合成圖 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/11094.html