今天在網上刷到一個視頻，是女星張歆藝早前參加綜藝節目時的一段采訪。張歆藝在里面說，婚姻生活改造了自己。她說，結婚有小孩很幸福，但卻沒有了熱情去關注一些詩意和遠方，語氣里盡顯失落和無奈。

這段視頻由來已早，現在依舊被許多年輕媽媽轉發、討論，足以反映出一個問題：大多數女性，都正在經歷或曾經經歷過生孩子前后的扎心變化。以下，是大家提到最多的幾個扎心經歷。

不再是自由人，生活里沒有娛樂和休閑時間；

夫妻浪漫指數直線下降，沒了節日紀念日，疲憊的時候連親熱一下都覺得抗拒；

大手大腳變身精打細算，買衣服從月三四套到年一兩套，化妝品從幾千一套更換為幾百一套。

懶癌患者變身超級媽媽，從十指不沾陽春水到輔食制作小達人，從周末早上睡10點到現在每天六點起。

曾經唯我獨尊，現在唯子獨尊。為了滿足孩子的需求，自己可以沒有需求。

從精致干練的職場精英變身樸實無華的家庭主婦，口紅束之高閣，香水正以空氣清新劑的形式揮發見底。

從大大咧咧到小心翼翼，孩子成了最大的軟肋。自己生病愛答不理，孩子略有不適便寢食難安。

生孩子前高興就笑，難過就哭，有孩子后，努力收起負面情緒，只恐對孩子造成不良影響；

生個孩子，丟了大半個朋友圈；

沒孩子的時候逛遍祖國山川，有孩子后，手機定位永遠在小區周邊2公里。

這些扎心的變化，媽媽們或多或少都會經歷一二。我們需要被諒解、被支持。但是，外在的力量只能起到輔助作用。想要真正走出心理困境，必須借助內在的力量行動起來，通過不斷完善、突破自我實現成功逆襲。

那么，實現逆襲的行動指南有哪些呢？

1. 發展至少一項興趣愛好

做自己喜歡的事情能夠輕易獲得滿足感、成就感，因而會提升我們的自信心和價值感。同時，愛好可以成為一個情緒出口，來消耗工作和家庭瑣事里的負面情緒，以此調整心理狀態。

以我自己為例，我一直都很喜歡寫作，在全職帶孩子之后，我就開了一個輔食分享的公眾號，將日常給孩子制作輔食的過程以及與孩子之間的親子互動用文字的形式分享出來，盡管每天完成寫作的時間都在夜里12點左右，我的內心卻無比充實。

2. 用讀書充實自我

高爾基說過：“我讀書越多，書籍就使我和世界越接近，生活對我也變得越加光明和有意義”。用讀書來武裝自己適合絕大多數對生活失去熱情的媽媽。

如果你因為不懂科學教養感到焦慮，育兒類書籍能幫助你解決問題；如果你因為產后激素變化導致情緒問題，心里自助類書籍可助你走出困境；如果你覺得精力不足，在工作和孩子的雙重忙碌下喘不過氣，時間精力管理類書籍也能幫助你打造時間管理體系，讓你提高效率、減少焦慮。

人生遇到的多數問題都能在書籍里尋找到解決的答案，如果你沒找到，那是你讀的書還遠遠不夠。

3. 放下對育兒的執著

在《被忽視的孩子》這本書里，作者說，做父母的很容易有負罪感。我們會因為孩子生病而自責，會因為孩子長得太慢而愧疚，也會因為沒忍住發了脾氣而懊悔。

事實上，這種不切實際的負罪感對養育孩子并無益處。

所以，在育兒這件事上，不要過于苛求自己，也不要過分苛求孩子。對孩子來說，你就是最合適最棒的媽媽。對你來說，別人家孩子再優秀也跟你沒有一點關系。

我女兒有一冊繪本名叫《我媽媽》，其中第一句就是“我媽媽是全世界最美最棒的媽媽”。女兒念的時候很自豪，我聽著也會很開心。我告訴她，我的女兒也是全世界最棒最懂事的寶寶。

4. 讓伴侶分擔育兒職責

facebook首席運營官謝麗爾?桑德伯格說，女性想要在職場上更進一步，就需要將伴侶培養為真正的人生搭檔。其實不管是職場女性，還是全職媽媽，都應該視伴侶為搭檔，彼此共同分擔家庭及育兒責任。

一來，讓媽媽們有時間從“母親”的身份里走出來，做片刻自己。二來，男性只有實際參與到育兒的過程中，才懂得女性付出的辛苦和意義，也能在心理和行為上更大程度的給予支持，分擔對方的壓力。三來，父親花更多時間來陪伴孩子，會讓他們的成長更加美好。

5. 樹立理財意識和思維

很多媽媽，尤其是全職媽媽會覺得經濟問題是生孩子之后的最大問題。現在，養育一個孩子的成本的確很大，經濟狀況能決定很多事情。所以，家庭資產的支配和管理就變得更為重要。

羅蘭有一句話：最恰當的財富是，當我在路上步行遇雨，手中能有余錢可以讓自己隨便買一把傘，這就是很愜意的生活了。也就是說哪怕我們手中的財富有限，但是如果管理的好，能在關鍵時刻派上用場，這就很好了。

比如，為了防止家庭突發狀況需要使用大量資金，可以提前給家庭重要成員購買保險來規避風險；也可以學習基礎理財知識，做一些簡單的基金投資等。俗話說，你不理財，財不理你。想要改善經濟狀況，學會科學管理金錢是基本要求。

6. 善待自己的情緒

做了媽媽之后，我們會因為各種原因陷入情緒困境。身邊會有許多人勸說我們，你不要這么悲觀，你要心態好一些等等。聽得多了，我們也會為自己產生負面情緒而感到自卑和愧疚，然后輕易給自己下一個“玻璃心”或者是“矯情”的定義。

我看過的許多心理自助類書籍里，都提到了一個共同的內容：改善情緒的第一步就是學會理解和接納自己的情緒。

比如《終身學習》這本書里提到的情緒日記法：每當發生一些令你覺得情緒大起大落的事情時，你都原原本本的把這件事情描述出來。原因、時間經過、你的心情、應該如何處理等，你會發現，當你正視情緒并且客觀分析時，在這個過程里，負面情緒已經悄悄不見了。

結語：

生過孩子的女人，誰能沒體驗過幾個扎心的瞬間？

即便有伴侶的愛護疼惜，有家人的陪伴照顧，有殷實的家境給你底氣，但角色升級所帶來的復雜體驗是別人無法分擔的，那些需要與孩子建立情感連接的細節瑣事也是他人無法替代的。

雖如此說，我們仍然先是自己才是母親。以上行動指南，看看哪條適合當下的你，立刻行動，更好的自己正在前面等著你。

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