為何55~65歲說是“養壽”的關鍵期？

主要因這一時期，由于人體免疫力下降，身體機能開始逐漸衰退，更容易受到外界不良因素影響而出現各種各樣的疾病。

因此，在這一時期，大家一定要養成良好的生活習慣，要好好保養身體，防止在體內種下“病根”，影響老年的生活質量，甚至影響到壽命。

55~65歲之后，要怎么做，才可以更健康、更長壽呢？

晨起2堅持

1、堅持多喝水

許多人都知道，晨起時喝水，可以喚醒身體，調節腸胃功能，但大家都不知道的是，晨起時喝水還可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，從而預防血管堵塞。

尤其是中老年人，隨著血管的退化，血栓的發生率隨之增高，對于喝水更應引起重視。

2、堅持鍛煉

晨起時堅持鍛煉身體，除了可以增強體質，提高抵抗力之外，還可以保護血管健康。經常運動，有助于促進血液的循環，讓血管保持通暢，

此外，堅持鍛煉身體還可以讓自己保持健康的體重，預防肥胖，從而避免了多種疾病的發生。

建議中老年人選擇一些比較溫和的運動項目，如瑜珈、散步、太極拳等，如果運動過于劇烈，會增加身體負擔。

晚上3不要

1、不要焦慮

現代人生活壓力大，不少人白天積攢了許多壓力，難免在夜間輾轉反側，情緒焦慮。

這些不良的情緒可影響睡眠，導致血壓升高，心跳加快，給心臟帶來巨大負擔，甚至發生心肌梗塞，尤其是中老年人，心臟功能有所下降，更應避免睡前焦慮、生氣。

2、不要熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致身體處于應激的狀態，刺激腎上腺素分泌，誘發高血壓，損害血管健康。

此外，熬夜還會導致各個器官不能獲得充足的休息時間，影響其正常的功能，導致免疫力下降。

因此，中老年人在夜間一定要避免熬夜，盡量在11點前入睡，每天盡量保證7~8小時的睡眠時間。

3、不要抽煙喝酒

想要長壽，晚上一定不能抽煙喝酒。煙對健康的損害是全面性的，它會影響呼吸系統的健康，增加肺癌的發病風險。

同時，煙草中的有害物質還可進入血液，損傷血管，誘發心腦血管疾病，這些都可影響一個人的壽命。

大量喝酒的人同樣也很難長壽。酒精進入人體之后，可增加肝臟負擔，并對肝臟造成損傷。

此外，喝酒還會造成肥胖，引起高血壓、高血脂等疾病，在這些不良因素的影響下，壽命自然也就縮短了。

總之，健康的身體依賴于日常無微不至的呵護，55~65歲的中老年人如果能做到以上幾點，相信身體會更加健康，離長壽也會更近。

除此之外，中老年人還應定期到醫院體檢，關注自己的血壓、血脂等指標，如果身體出現不適癥狀，不能硬扛，要及時治療，這樣才可以避免小病發展為大病，影響健康和壽命。

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