提到高血壓這種疾病，大家都比較熟悉，雖然至今為止高血壓的發(fā)病原因并沒(méi)有明確，但是根據(jù)臨床上各個(gè)案例的表現(xiàn)可以得知，高血壓的發(fā)病跟生活習(xí)慣息息相關(guān)，例如壓力過(guò)大，不注重飲食健康，長(zhǎng)期熬夜等等。

除此之外，當(dāng)患有高血壓疾病后不光得及時(shí)就診，還可以從生活習(xí)慣入手，尤其是掌握正確的睡覺(jué)方法，同樣能夠達(dá)到降血壓的效果，例如下文中提到的7個(gè)要點(diǎn)，大家趕快學(xué)起來(lái)吧。

　　1、規(guī)律作息

要想降血壓，患者朋友一定得遠(yuǎn)離熬夜的習(xí)慣，否則交感神經(jīng)過(guò)于興奮，由此也會(huì)不斷的刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

正常而言，在晚上11:00之前入睡，并且達(dá)到7~8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，便能給予機(jī)體各器官組織充足的休息時(shí)間，進(jìn)而穩(wěn)定血壓。

　　2、睡覺(jué)前避免玩手機(jī)

眾所周知，近些年來(lái)電子產(chǎn)品越來(lái)越普及，無(wú)論男女老少幾乎人手一部手機(jī)，雖然方便了我們的生活，可如果在睡覺(jué)前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，就會(huì)使大腦持續(xù)興奮，由此出現(xiàn)入睡困難的問(wèn)題。

尤其是看一些過(guò)于刺激的節(jié)目，更容易使得情緒過(guò)度緊張，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，激素紊亂問(wèn)題，促使血壓升高。

　　3、每天適量午睡

每天午睡半小時(shí)左右的時(shí)間，不光能夠保證下午精力的充沛，同時(shí)還可以有效的控制血壓，不過(guò)患者朋友最好采取平臥的姿勢(shì)入睡。

　　4、睡覺(jué)前多泡腳

泡腳是當(dāng)代人很喜歡的養(yǎng)生方式，不光能夠解除一天的乏力感，同時(shí)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)進(jìn)而穩(wěn)定血壓，因此，建議高血壓患者每天睡覺(jué)前多泡腳。不過(guò)需要規(guī)避掉一些事項(xiàng)，例如切記在剛吃完飯后泡腳，否則血液容易分散至四肢，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題出現(xiàn)。

　　5、睡覺(jué)前喝杯溫水

睡覺(jué)前堅(jiān)持喝一杯溫水，便能促進(jìn)血液循環(huán)，避免血液過(guò)于粘稠，進(jìn)而也有助于穩(wěn)定血壓。

尤其是用桂圓泡的水，其中含有補(bǔ)氣補(bǔ)血的成分，在減輕血管壓力的同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

　　6、營(yíng)造舒適的環(huán)境

只有睡覺(jué)環(huán)境夠溫暖舒適，患者才能盡快的入睡，所以建議大家選擇暖色系的床單被罩，并且注意拉好窗簾，防止房間內(nèi)進(jìn)入過(guò)于明亮的光線(xiàn)。

　　7、注意枕頭的高度

　枕頭過(guò)高容易影響腦部供血，過(guò)低又會(huì)使得腦部血流量增加，這兩種因素的存在都不利于血壓穩(wěn)定，正常情況下，枕頭高度大概保持在5公分左右即可。

總而言之，雖然高血壓是臨床上比較常見(jiàn)的慢性疾病，短時(shí)間內(nèi)給人體的影響不大，可是隨著時(shí)間的推移，血壓越來(lái)越高，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至?xí)T發(fā)腦卒中心力衰竭等疾病。

因此，患者朋友一定要掌握降血壓的方法，除了注意飲食堅(jiān)持鍛煉之外，也要牢記上文中提到的幾個(gè)睡覺(jué)降血壓的要點(diǎn)，才能達(dá)到事半功倍的效果。

,廣貨網(wǎng),什么動(dòng)物會(huì)冬眠,什么是順時(shí)針 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/11045.html