腰痛是生活中比較常見的癥狀，當其發作時確實影響正常的生活，提起這一表現，很多人就會先入為主的覺得是腰椎間盤突出，但其實并非如此。

臨床調查數據顯示，導致腰痛的因素有很多，除了腰椎間盤突出之外，還有下文中提到的4個習慣，希望大家都能詳細的了解并且盡量規避，這樣才能防止腰部受損傷。

　　1、長時間站立

經相關的研究發現，時間占地是導致腰痛的罪魁禍首之一，因為當站著時昂首挺胸，脊柱承受所有的壓力。尤其是左右腳受力不均衡的情況下，就會加重一側肌肉緊張，長此以往，先是引起肌肉僵硬酸痛問題，使得腰椎兩側受力不均，最終引起腰痛背痛等癥狀。

不僅如此，如果長時間站立的話，還會壓迫到脊柱和周圍的神經，降低心肺功能。

因此，如果因為工作性質的原因不得不長時間站立，建議大家收緊腹部，稍微回縮，同時把一只腳放在10公分左右的踏板上，每隔半小時雙腳交替放，這樣也能減少帶給腰椎的壓力。

　　2、長期久坐

對于上班族來說，每天大量的時間都是坐在電腦面前看，看似很輕松，但恰恰是導致腰部疼痛的因素。因為當呈現坐姿時，腰背部的肌肉一直處于過度緊張的狀態，如果沒有及時緩解這種緊張感，便會拉伸到神經，進而引起疼痛的感覺。

正是如此提醒上班族購房選擇有靠背的椅子，并且在腰部放一個墊子，這樣便能減輕腰部承受的重量，并且舒緩腰肌壓力。

　　3、搬重物時姿勢不對

體力勞動者每天需要彎腰搬重物，這時如果沒有掌握好正確的姿勢，也會引起腰痛的癥狀。特別是腰部突然發力，進而容易損傷肌肉或者腰椎。

因此建議大家搬重物時首先彎曲膝蓋，采取半蹲位身體盡可能的靠近物體，在起身的過程中，身體向前靠。

同時將重力分布在腿部肌肉上，這樣便能分擔腰部壓力，最后緩慢站立，并且站穩后邁步避免腰部扭傷。

　　4、寒冷刺激

進入到了秋天之后，早晚溫差過大，如果沒有及時增添衣物，腰部便會受到寒涼之氣的刺激，進而出現腰酸背痛的感覺。

因此提醒各位，必須多留意天氣變化，如果溫度降低還得及時增添衣物。

當然，除了以上4個因素的影響之外，腰痛的誘因還包括外力損傷，例如運動時過于劇烈，很有可能使得腰部肌肉韌帶等組織受到傷害。

如果癥狀輕的話，緩解兩天便可能痊愈，可若是癥狀較重，尤其是隨著時間推移越來越疼痛，必須盡快去醫院檢查，在醫生的指導下治療。

總而言之，腰痛是生活中比較常見的生理現象，大多跟長時間勞累有關，休息兩天就能好轉和消失，可如果腰痛的癥狀長時間存在，大家一定要重視起來。

除此之外，我們還要了解導致腰痛的因素有哪些，例如上文中提到的4個，如果你正在做的話，請立即改正。

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