高尿酸是繼高血壓、高血脂、高血糖這“三高”之后的第四高，是因嘌呤代謝紊亂而形成的。高尿酸對健康有很大的危害性，其最常見的危害就是可誘發痛風，此外也會引發腎臟損傷，誘發心腦血管疾病。

因此，大家有必要了解高尿酸的誘因，做好預防措施，避免出現尿酸過高的情況。

那么，誘發高尿酸的因素都有哪些呢？

1、長期大量飲酒

提到酒，許多人首先會想到喝酒傷肝，然而酒的危害不僅如此。

大量飲酒，可促進內源性尿酸的生成，并且酒精在體內代謝后可生成乳酸，這種物質可競爭性抑制尿酸排泄，在以上因素的影響下，尿酸可明顯升高，增加痛風發作的風險。所以為了避免健康受損，飲酒一定要適度，最好戒酒。

2、壓力過大

許多人需要承擔工作與生活的雙重壓力，精神過于緊張，壓力過大，這也很容易給健康帶來問題。

長期壓力過大可導致情緒焦慮、壓抑，還會影響正常的睡眠，這些因素都會影響內分泌，使身體的代謝紊亂，最終誘發高尿酸。

因此，大家在生活中要學會調節情緒，減輕壓力，保持積極、樂觀的心態，防止健康受損。

3、飲食不當

尿酸是嘌呤代謝之后的產物，如果在飲食上不加以控制，大量攝入高嘌呤食物，比如蝦、蟹、鳳尾魚、動物內臟、豆類、火鍋湯、濃肉湯等，身體會生成大量的尿酸，使得尿酸濃度變高。

除了高嘌呤食物，高脂肪食物攝入過多，會造成肥胖，也會影響尿酸的代謝，此外經常喝甜飲料也會使體內尿酸水平升高，大家應盡量避開上述食物。

4、肥胖

肥胖與高尿酸密切相關，臨床上高尿酸患者大多同時有肥胖的問題，痛風患者中也有約60%~70%的肥胖患者。肥胖的人之所以更容易出現高尿酸，是因為肥胖可造成胰島素抵抗，從而影響尿酸代謝，導致尿酸水平升高。

除此之外，肥胖的人還會出現糖代謝、脂肪代謝紊亂，使血糖、血脂升高。因此，如果不想被高尿酸纏上，一定要控制好體重，肥胖患者應積極減肥，一般體重恢復正常之后，尿酸過高的癥狀也會得到改善。

5、不愛喝水

人體內的尿酸是通過腎臟代謝的，尿酸會與水分一起形成尿液被排出體外，如果飲水量過少，尿液的生成也會相應減少，從而影響尿酸的排泄，導致尿酸水平過高。

因此，為了健康著想，平時應保證充分飲水，建議成年人每天飲水量至少達到1500~2000毫升，不過飲水不可一蹴而就，少量多次飲用更有利于身體健康。

以上就是引發高尿酸常見的幾個因素，可以看出，尿酸過高大多是由于生活習慣不良引起的，比如飲食不節制、不愛喝水、大量飲酒等等，有這些習慣的一定要及時糾正。

除此之外，如果患有腎病也可影響尿酸的代謝，使尿酸水平升高，因此如果患有腎病或其他疾病的，均要積極治療，防止健康進一步受損。

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