“胃好人長壽”是生活中經常提到的一句俗語，事實上確實如此。因為只有當腸胃功能保持良好時，才能使人體進食的食物順利轉化為可供利用的營養物質，從而保證身體各項機能都維持正常運轉。

因此對于腸胃健康，大家一定要提高重視，千萬不要因生活壓力過大就長期忽略胃部保養，這是很容易“作”出腸胃疾病的。

下面就一起來詳細了解一下養胃過程中務必要重視的三個基本原則。

　1、按時吃飯

想要保持胃部健康，養成按時吃飯的好習慣是非常有必要的。因為腸胃的守時性非常強，如果經常推遲或取消用餐的話，很可能會因長時間空腹而導致胃粘膜受損，這是非常不利于胃部保養的。

一般情況下，建議大家在早上6點~8點食用早餐，中午11點~13食用午餐，晚上5點~8點食用晚餐。

同時一定要注意遠離宵夜，尤其是不能經常用宵夜代替晚餐，這種做法是非常不健康的。

因為在入夜以后，隨著活動量的不斷減少，人體的消化功能會逐漸減退。如果在睡前大量進食的話，是很容易導致腹痛、腹脹煩惱的。時間長了，甚至會引發腸胃虛弱，使胃病發病率大幅上升。

　　2、控制食量

人體的消化功能是有限的，因此每餐的進食量既不宜過多也不宜過少。通常狀況下，建議大家遵循七分飽原則。對于少數消化功能較差、進食后經常出現腹脹問題的朋友來說，也可選擇進一步減少進食量，養成少吃多餐的用餐習慣。

不過需特別提醒大家注意的一點是，在控制食量的過程中，是不需要與他人進行比較的。

因為對于不同的人來說，相同分量的食物所能得到的飽腹感往往存在一定差異，所以大家只要做到自身的七分飽即可。

　3、均衡飲食

飲食結構是否均衡健康對腸胃功能造成的影響是非常巨大的。而近年來，由于生活水平的不斷提高，過量食用高油食物的情況已經成為很多人的飲食常態，這是非常不利于胃部保養的。

因為高油食物非常難消化，經常食用是很容易因消化負擔過重而引發胃部疾病的。

所以在平時生活中，大家一定要注意及時調整飲食結構，盡量做到葷素搭配、營養均衡。而且需切記高油食物并非單指高油肉類。

事實上，無論是哪一種食材，只要在烹飪過程中添加了過量食用油，那么就都是不符合清淡原則的。

以上是保護腸胃需養成的好習慣介紹，主要包括按時吃飯、控制食量和均衡飲食。如果想要保證腸胃健康、積極遠離胃病的話，就一定要對此類知識提高關注。

此外，如果在生活中經常出現腹瀉、便秘、脹氣、反胃嘔吐、食欲不振等腸胃不適的話，務必要提高警惕，及時進行腸胃檢查，以免因錯過疾病治療時機而導致身體健康嚴重受損。

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