枸杞是一種非常多見的中藥材，所含有的氨基酸、枸杞多糖、維生素等成分特別的豐富，對人體有著較強的營養、保健和藥用價值。

所以在日常生活當中，有很多人會經常的吃一些枸杞，希望能夠達到養生保健的作用。

但是，也有很多人認為，長期吃枸杞會對健康造成一定的影響。那么，經常吃枸杞養生真的好嗎？

經常吃枸杞對健康有哪些好處？

一、增強免疫功能

在枸杞中含有的多種多糖成分非常的豐富，這些多糖成分能夠激活免疫系統當中的免疫因子，達到增強免疫功能的作用。而且在枸杞中含有的非常多的維生素，比如100克枸杞中就含有33毫克的維生素C。

另外，維生素A、維生素B族和維生素E的含量也特別多。這些維生素屬于抗氧化劑，能夠消除體內的一些疾病、衰老自由基， 可以增強身體的抗病毒能力。

二、降低血脂濃度

對于血脂過高的人群來講，在日常中可以適當的服用一些枸杞。枸杞當中含有的不飽和脂肪酸非常豐富，這種成分能夠促使體內的一些膽固醇快速排出。

而且在枸杞中所含有的枸杞色素能夠預防動脈粥樣硬化，對于血管有著較好的保養效果。

三、穩定血糖

枸杞中含有的黃酮類化合物以及枸杞多糖成分非常的豐富，這些成分可以提高機體的耐糖量。

而且可以保護胰島細胞，并且能夠增加血清胰島素的含量，達到穩定血糖值以及預防血糖值過大波動的作用。

四、保護肝臟

枸杞中所含有的維生素、鈣、磷、鐵、鋅以及氨基酸、蛋白質等成分特別豐富，這些成分不但可以調節人體的免疫功能，還有著保護肝臟健康的作用。

尤其是多種氨基酸和枸杞多糖，可以降低肝細胞病理組織損傷，并且可以促使受損的肝臟細胞快速恢復，達到保護肝臟健康的功效。

除此以外，枸杞對于人的視力還有著一定的維護效果，但是，雖然枸杞對人體健康有著較好的養生作用，在服用的時候有一些注意事項一定要牢記。

服用枸杞有哪些注意事項？

一、注意禁忌人群

并不是所有人群都適合服用枸杞養生，比如對于高血壓人群，或者是體質偏熱、容易上火、性情過度急躁的人群來講，一旦服用枸杞會引起非常明顯的上火現象，對健康不利。

另外，對于正在腹瀉期以及身體有炎癥、發燒、脾胃較為虛弱的人群來講，也不要服用枸杞。

二、注意服用量和服用方法

對于健康成年人群來講，每天食用枸杞的量不可以超過20克，一般情況來說，保持在10克左右即可。而且枸杞不耐高溫，一定不要長時間高溫加熱。

總而言之，枸杞當中所含有的各種營養元素對人體健康有著以上4種好處，經常吃一些枸杞，確實有著較好的養生效果。

但在服用枸杞的時候有一些注意事項，一定要牢記。除了以上2點之外，一定不要出現長期大量吃枸杞的行為。否則，很容易使人出現便秘、口腔潰瘍等現象，對健康反而不利。

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