對于現代年輕人來說，外賣幾乎成為日常解決吃飯的途徑之一。

比起買菜煮飯還要刷碗，直接外賣一點一下，一頓豐富的晚餐就直接做好，何樂而不為呢？

但外賣也有不好的一點，大多數都是重油重鹽重糖，偶爾吃一兩頓還可以，但長期吃難免就會對健康造成影響。

有多大影響呢？這位肖先生卻差點被外賣“送走”了自己的性命！

常熬夜、三餐外賣，男子突發急性心梗

據媒體報道，武漢一位肖先生平時生活隨性，除了工作，其余時間基本都宅在家里，而且還經常熬夜，將碳水飲料當水喝，經常三餐外賣。

而近日肖先生發現自己出現頭暈、乏力等現象，隨后癥狀逐漸嚴重，出現胸悶、胸痛、冷汗直冒等現象，肖先生趕緊去醫院做個檢查。

經過醫生一系列檢查，初步判斷肖先生急性下壁ST段抬高型心肌梗死，這是一種異常兇險的心梗類型，隨時可能危及生命。

同時醫生還發現患者右冠狀動脈遠端已完全閉塞伴血栓形成，左冠前降支各段也出現不同程度的狹窄，導致患者心跳混亂，頻繁出現惡性心律失常。

好在經過及時的治療，肖先生閉塞的右冠血管已經恢復正常，心跳也逐漸恢復正常。

但肖先生的三高還是不太樂觀，日常還需要養成良好的健康習慣，規律作息以及飲食均衡等。

高血脂患者，該如何正確飲食？

高血脂主要是由于人們長期食用脂肪含量高，膽固醇含量高等食物引起的，營養物質過量的堆積在人體當中，會導致血管出現增厚變窄的現象，由此影響到血液正常的流通。

因此，在日常飲食生活當中，要學會改善，才能夠有效地降低高血脂發作的可能性：

第一，減少脂肪攝入

減少攝入脂肪含量高，膽固醇含量高的食物，比方說肥肉，動物的肝臟等，否則這一些高脂肪的食物，在人體當中會轉化為甘油三酯，進而增加血液的粘稠程度，這對于改善血脂含量水平過高相當的不利。

第二，切記暴飲暴食

暴飲暴食容易導致人們一次性攝入過多的熱量，這樣一來，不斷會增加腸胃的負擔，同時也會引發肥胖癥。

在促進血液正常流動方面，形成障礙，這對于維持人體的健康和平衡血脂相當的不利。

第三，控制糖分攝入

過量的攝入糖分，而又沒有及時地消耗掉，會導致這一些物質轉變成為脂肪堆積，進而引起血清、膽固醇、甘油三酯含量超標的現象，這對于改善血脂也是相當不利。

三餐，咱們該如何吃？

1、早餐

可以選擇吃一些蘋果，牛奶，麥片。牛奶當中含有的能量和低脂肪，能夠為人體補充相應的能量。

同時，麥片當中含有的膳食纖維非常的豐富，能夠起到飽腹的效果，而蘋果當中含有的維生素，能夠增強人體的免疫能力，從而給人們提供一個元氣滿滿的早晨。

2、中午

適當地吃一些低脂肪的肉類，比方說魚肉，雞肉，鴨肉，再搭配一些粗糧米飯以及新鮮的蔬菜。

這樣的營養配比組合，能夠滿足人體對于微量元素，蛋白質營養物質的需求，而雞肉，鴨肉，魚肉當中都是含有豐富的低脂肪以及優質蛋白，既能夠為人體補充營養，還能控制血脂。

3、晚餐

晚餐最佳的使用時間是在18點到20點之間，在飲食選擇方面，可以選擇吃一些五谷雜糧，比方說玉米、土豆、紅薯等。

這些食物當中含有的微量元素以及維生素，對于控制餐后血脂上升也具有積極的意義；另外，這些食物當中含有的粗纖維，還能夠起到飽腹的作用。

要想真正地起到緩解和控制病情的目的，高血壓患者最關鍵還需要日常飲食，同時還需保持規律作息，不宜頻繁過夜，保持心情愉悅以及適量運動。

如今眼瞅著國慶長假也即將到來，在假期時就不要總宅在家里，多出去看看這美麗的秋景吧！

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