在現(xiàn)代社會中，由于久坐時間不斷延長以及飲食結(jié)構(gòu)經(jīng)常失衡，很多人都會出現(xiàn)長期便秘的煩惱，這給腸道健康造成的不良影響是相當嚴重的。那么想要預(yù)防或緩解便秘應(yīng)該怎么做呢？

今天就來給大家詳細介紹一下易引發(fā)長期便秘的四個常見因素，以及每一類因素相對應(yīng)的解決方法。

　　1、不愛喝水

飲水不足會導(dǎo)致身體缺水，引發(fā)腸道干澀，使大便變得過度干結(jié)，這就很容易引發(fā)排便困難。因此為了排便健康著想，大家一定要注意養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。一般情況下，建議將每日飲水量控制在1500~2000ml之間。

此外，日常飲水應(yīng)當以溫熱的白開水為主，不可過量攝入刺激性過強的碳酸飲料、咖啡、濃茶等飲品，否則也是有可能不利于糞便排出的。

　2、長期久坐

對于經(jīng)常久坐不動的上班族朋友來說，長期便秘可能是此類人群最為常見的排便煩惱。

在現(xiàn)代社會中，由于久坐時間不斷延長以及飲食結(jié)構(gòu)經(jīng)常失衡，很多人都會出現(xiàn)長期便秘的煩惱，這給腸道健康造成的不良影響是相當嚴重的。那么想要預(yù)防或緩解便秘應(yīng)該怎么做呢？

今天就來給大家詳細介紹一下易引發(fā)長期便秘的四個常見因素，以及每一類因素相對應(yīng)的解決方法。

　　1、不愛喝水

飲水不足會導(dǎo)致身體缺水，引發(fā)腸道干澀，使大便變得過度干結(jié)，這就很容易引發(fā)排便困難。因此為了排便健康著想，大家一定要注意養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。一般情況下，建議將每日飲水量控制在1500~2000ml之間。

此外，日常飲水應(yīng)當以溫熱的白開水為主，不可過量攝入刺激性過強的碳酸飲料、咖啡、濃茶等飲品，否則也是有可能不利于糞便排出的。

　2、長期久坐

對于經(jīng)常久坐不動的上班族朋友來說，長期便秘可能是此類人群最為常見的排便煩惱。

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