在我們一生短短數十年的光陰中，有超過了1/3的時間都花在了睡眠上！一個好的睡眠規律、充足的睡眠時間，不單單是為了讓各器官得到充分休息，給第二天的工作和生活打下基礎，同時睡眠也與健康有密切關聯。

長期睡眠質量過差、睡眠時間紊亂，可導致機體免疫力下降、加速衰老、誘發內分泌紊亂。

不但如此，近些年還有多個研究和調查顯示，糖尿病這種代謝類疾病也與患者的睡眠規律息息相關。

部分壞睡眠習慣，恰恰就可能會成為糖尿病的突破口。比如以下幾個壞睡眠習慣長期保持，當心糖尿病有天就可能會找上你：

1、睡眠時間過長

這是許多當代年輕人都存在的問題，特別是進入假期之后，很多人都徹底放飛了自我，一覺睡到自然醒，睡眠時間長達九個、甚至是十個小時以上，認為只有這樣才能讓自己疲憊的身體得到釋放和緩解。殊不知，睡眠時間過長，反而可能會造成血糖波動；

因為血糖指數和血壓相似，它們全天并不是都在同一水平線，反而是會出現幾個高峰和低谷期。在臨床看來，清晨的4點到上午九點，其實就是血糖容易升高的階段。

如果睡眠時間過長、沒有按時吃早飯，全天的血糖變化規律就會因此受到阻礙，導致血糖全天在升高的狀態。如果自己本身就有胰島素抵抗、血糖偏高，且自己有睡懶覺的習慣，就可能會加速糖尿病的出現。

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長期睡眠質量過差、睡眠時間紊亂，可導致機體免疫力下降、加速衰老、誘發內分泌紊亂。

不但如此，近些年還有多個研究和調查顯示，糖尿病這種代謝類疾病也與患者的睡眠規律息息相關。

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因為血糖指數和血壓相似，它們全天并不是都在同一水平線，反而是會出現幾個高峰和低谷期。在臨床看來，清晨的4點到上午九點，其實就是血糖容易升高的階段。

如果睡眠時間過長、沒有按時吃早飯，全天的血糖變化規律就會因此受到阻礙，導致血糖全天在升高的狀態。如果自己本身就有胰島素抵抗、血糖偏高，且自己有睡懶覺的習慣，就可能會加速糖尿病的出現。

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