腰肌勞損也被稱作慢性下腰損傷和功能性腰痛，造成這種疾病的原因有很多，其中就包括長期久坐。

特別是采取的坐姿不正確時，腰部的肌肉韌帶以及筋膜等軟組織便會處于過度牽拉的狀態，久而久之便會引起腰部軟組織的損傷，最終形成腰肌勞損。

如果在有了這種問題后沒有及時治療，不光會使患者有腰部疼痛的感覺，還會產生疤痕粘連，降低腰部功能，甚至造成新的腰部損傷。

所以當有了腰肌勞損的癥狀之后，大家一定要重視起來，建議嘗試以下幾種在家就能做的方法，或許能逐漸的緩解。

　　1、功能鍛煉

有了腰肌勞損問題后，治療過程中應該適當的做些功能鍛煉，例如采取小燕飛的方式。

具體的方法很簡單，首先俯臥在床上，去掉枕頭，用力得抬頭挺胸，同時雙手雙腳向空中伸展，這樣一來便能刺激到腰部的肌肉，進而達到改善腰肌勞損癥狀的效果。

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如果在有了這種問題后沒有及時治療，不光會使患者有腰部疼痛的感覺，還會產生疤痕粘連，降低腰部功能，甚至造成新的腰部損傷。

所以當有了腰肌勞損的癥狀之后，大家一定要重視起來，建議嘗試以下幾種在家就能做的方法，或許能逐漸的緩解。

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有了腰肌勞損問題后，治療過程中應該適當的做些功能鍛煉，例如采取小燕飛的方式。

具體的方法很簡單，首先俯臥在床上，去掉枕頭，用力得抬頭挺胸，同時雙手雙腳向空中伸展，這樣一來便能刺激到腰部的肌肉，進而達到改善腰肌勞損癥狀的效果。

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