血管健康對身體的重要性不言而喻，在眾多的血管問題中，血栓的發(fā)病率是尤為突出的，尤其是經(jīng)常久坐的上班族，經(jīng)常會面臨血栓問題。

血栓對人體的傷害是非常大的，其中最明顯的一個癥狀就是雙腿容易出現(xiàn)腫脹和發(fā)麻，嚴重時甚至?xí)?strong>影響正常行走。

而導(dǎo)致血栓的原因有很多，其中，不良的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣是引發(fā)血栓非常關(guān)鍵的因素，那么想要預(yù)防血栓，可以做些什么呢？

1、晨起后及時喝水

導(dǎo)致血栓最重要的一個因素就是血液粘稠度過高。其實血液黏稠度過高的問題在生活中是經(jīng)常發(fā)生的，只是很多人由于對相關(guān)知識的不了解，往往會忽略這一問題。

比如在經(jīng)過一夜的睡眠之后，人體應(yīng)該會處于精力比較充沛的狀態(tài)，但有的人在早晨睡醒后卻會出現(xiàn)睡不醒、頭腦發(fā)暈的癥狀，這就是因為人體血液粘稠度在清晨達到了最高值所導(dǎo)致的。

所以一直以來，都有晨起后喝一杯溫開水有利于身體健康的說法，這句話是很有道理的，晨起后適當?shù)难a充水分不僅可以促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘，更重要的是可以有效降低血液粘稠度，達到預(yù)防血栓的效果。

　2、調(diào)整飲食

飲食結(jié)構(gòu)對血管健康的影響非常大，如果日常飲食中經(jīng)常食用高油、高脂、高糖、高鹽食物的話，會在很大程度上提高患血栓的幾率。

所以為了血管健康，想要預(yù)防血栓的話，在平時生活中一定要注意均衡膳食，不能過度補充高油、高脂類食物。并且要注意多食用蔬菜和水果，幫助清理血管，減輕血管壓力。

　3、多運動

雖然大家都知道積極運動有利于身體健康，但在現(xiàn)實生活中，大部分人都沒有定期運動的習(xí)慣。

尤其是對那些工作繁忙且需要久坐的上班族來說，不僅不會積極運動，而且還會長時間保持同一個姿勢不動，這種行為是非常不利于血管健康的。時間長了，會導(dǎo)致全身的血液循環(huán)減慢，很容易出現(xiàn)血栓問題。

所以如果想要預(yù)防血栓的話，積極運動是必不可少的，運動可以促進全身的血液循環(huán)，改善血液流通不暢的癥狀，有效預(yù)防各類心血管疾病。

同時積極鍛煉還可以提高身體的抵抗力和免疫力，增強身體素質(zhì)，促進消化，避免腸胃問題。不過在運動的過程中，大家一定要記得量力而行，不要一次性運動過量，這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞。

而且在運動時，一定要注意掌握正確的運動方法，否則很容易加劇關(guān)節(jié)的磨損，也是不利于身體健康的。

以上是預(yù)防血栓的方法介紹。大家千萬不要以為血栓是很遙遠的疾病，其實在平時生活中，血管問題是非常常見的。尤其是在久坐過程中經(jīng)常出現(xiàn)腿腳發(fā)麻問題的朋友，一定要對血管健康引起重視。

如果已經(jīng)出現(xiàn)血栓問題的話，務(wù)必要積極的進行治療和調(diào)養(yǎng)，避免對身體造成更嚴重的危害。

而且除了要加強體育鍛煉，提高體質(zhì)之外，還要注意按時休息，避免熬夜，減少對血管的不良刺激。

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