一年又一年，立冬來駕到！

立冬已至，秋意仍濃，作為二十四節氣當中的第19個節氣，民間習慣將這天當做冬季的開始。

（當然，小伙伴們還可能穿著短袖......）

此時節，水始冰，地漸凍，日照短，寒風勁，此時氣候已經逐漸轉為干燥，氣溫下降速度也會加快。

尤其是這段時間，更是流感等呼吸道傳染病的高發季，若沒有做好相關的保暖工作，身體容易遭受病毒侵襲。

同時，正因處在萬物收斂、趨避寒冷的時節，人體養生就需要重在一個“藏”字。

立冬養生，咱們該如何“藏”？

一、做好室內溫度調整

對于一些北方地區，在立冬節氣之后，氣溫下降非?？?，陽光的輻射量也會越來越少，室內的溫度也會比較低。

在立冬之后，一定要做好室內溫度的調整，一般情況來說，室內溫度保持在20度左右即可。

一旦溫度過低，容易使人受寒而患上感冒，還會影響到整體的血液循環速度，人體的新陳代謝功能也會快速下降。

對于老年人群來說，關節也會受到寒氣的刺激，患上一些關節疾病的概率也會非常高。

除此以外，不要讓室內出現過多的潮氣，每天應該在陽光充足的時候適當開窗透氣，能夠將室內的一些寒涼之氣散去，也可以避免室內出現一些過敏源而影響到健康。

二、外出做好全身保暖

對于一些體質較弱的人群來說，一旦沒有做好身體的保暖工作，很容易導致受寒而患有一系列的疾病，因此出門時適當穿一些保暖棉衣，還應該配戴上帽子、手套、圍巾。

而對于患有一些心腦血管疾病的中老年人群來說，在外出時也應該穿戴好衣物，如果遭受到突然的寒涼刺激，血管會異常收縮，就會影響到整體的血液循環。

嚴重時，甚至會造成血管破裂而誘發嚴重的心腦血管類疾病。

三、注意飲食調整

對于喜歡吃涼拌菜的人群來說，應減少吃涼拌菜的次數。

這類食物會使得胃腸道受到刺激，容易出現胃痛現象，還會影響到體內的血液流速。應該多吃一些溫熱且容易消化的食物，比如一些熱粥、熱湯類食物。

同時，還可以適當吃一些羊肉、板栗、紅薯，以及雞肉等食物，有著暖身驅寒的作用。

四、每晚熱水泡腳

臨睡之前的半小時時間里，可以用熱水泡腳15分鐘左右。

不但可以消除身體的疲勞感，還可以提升全身的血液循環速度，將體內的一些濕寒之氣快速排出，有著驅寒暖身的功效。

對于受到風寒刺激的人群來說，可以在泡腳水當中加入一些艾葉或者是生姜片，驅寒暖身功效會加倍，還有著促進睡眠的作用。

洋蔥泡酒能“養生”？不好意思，不存在的

對于洋蔥這種長相普通的蔬菜而言，民間一直傳聞各種“功效”，比如治療感冒抗擊病毒、降低血壓、降低血脂，甚至還可以增加骨密度、抗癌等。

于是就有一些養生達人，就在立冬前后用“洋蔥泡葡萄酒”來養生，聲稱每天喝那么一小口，就能達到暖身通血管，甚至還能延年益壽等功效。

要是真的能延年益壽，洋蔥的價格估計早就飛漲了。

本身而言，洋蔥是一種很好的蔬菜，有著人體所需的營養成分，但這些功效也并非洋蔥獨有，其他蔬菜同樣也存在。

如果將洋蔥作為健康食譜的一部分，的確能夠有助于膳食均衡，對我們的健康有利。但若指望著洋蔥或者用洋蔥來泡酒，就能產生種種神奇的療效，那么這是你自作多情罷了。

酒精本身就是“百害而無一利”，即便加了再多的洋蔥也好，還是其他所謂的中藥材，酒就是酒，酒精的成分同樣也在傷害身體。

不注重飲食健康，不定期運動，即便吃再多洋蔥，也都是白費。

所以這個冬天，趕緊出去多多運動吧！

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