血管是人體重要的組成部分，它能夠輸送各器官組織所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而維持生理的運(yùn)動(dòng)。

可是隨著年齡的增加以及不良的飲食作息習(xí)慣的影響，血管就會有硬化以及堵塞的問題，這種情況下，很多人便會尋找疏通血管的方法，例如最受大家所歡迎的吃洋蔥，喝紅酒預(yù)防血栓。

但有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，無論洋蔥還是紅酒，僅僅只是心理作用而已，并無法達(dá)到疏通血管的效果，如果吃的不對，甚至還會給身體增加負(fù)擔(dān)。

所以醫(yī)生忠告：要想預(yù)防血管堵塞，不妨多做以下幾個(gè)動(dòng)作。

　　1、踝泵運(yùn)動(dòng)

　　提到踝泵運(yùn)動(dòng)，可能有些人沒有聽說過，但有關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，這是一種可以有效疏通血管的動(dòng)作。方法非常簡單，首先伸出一條腿以踝關(guān)節(jié)為中心，然后通過小腿肌肉規(guī)律的收縮舒張，達(dá)到加速下肢靜脈血液流動(dòng)的效果，進(jìn)而防止血栓形成。

另外，針對于臥床的人群來說，想要采用此動(dòng)作來預(yù)防血栓的話，也可以平躺著操作，具體的方法就是先將腳尖向上勾，之后再向下伸，最后盡力旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，重復(fù)進(jìn)行。

不過需要大家注意的是，這個(gè)動(dòng)作并不是做的時(shí)間越久越好，建議每次腳尖向上以及向下勾的時(shí)間保持10分鐘以內(nèi)，同時(shí)每日進(jìn)行三次左右。

2、踮腳尖

無論想要預(yù)防還是緩解血管堵塞的問題，都可以采用踮腳尖的方法。具體的操作步驟是穿著一雙舒適的鞋子，然后站在地面上緩慢的將腳跟抬起，全身的力量集中在腳尖的位置，堅(jiān)持兩秒鐘的時(shí)間后落下，每天反復(fù)進(jìn)行5~10分鐘。

這一動(dòng)作看起來很容易做到，但想要堅(jiān)持下來，也需要足夠的耐心。

說到踮腳尖為什么能預(yù)防血管堵塞，原因在于踮腳時(shí)小腿部位的肌肉就會規(guī)律性的舒張和收縮，由此便會刺激到周圍的血管，進(jìn)而加快血液流動(dòng)的速度，防止代謝的產(chǎn)物堆積在血管內(nèi)。

其實(shí)想要預(yù)防血管堵塞，大家還可以參考以下兩個(gè)動(dòng)作。

　　1、聳肩

對于上班族來說，肩膀長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，時(shí)間久了就會有肌肉發(fā)緊的問題，這種情況下難免影響血管健康。

所以建議大家抽幾分鐘的時(shí)間多聳肩，首先將兩個(gè)肩膀向上提起，然后再慢慢放下，反復(fù)進(jìn)行5分鐘。一方面能夠預(yù)防肩周炎，同時(shí)還能為血液的流動(dòng)提供動(dòng)力，進(jìn)而將血液輸送至大腦，避免腦血管供血不足的問題發(fā)生。

　　2、拍打腋窩

人的腋窩部位有多條動(dòng)脈，靜脈以及淋巴結(jié)，如果經(jīng)常對這個(gè)地方按壓，便可以促進(jìn)血液在毛細(xì)血管動(dòng)脈，靜脈以及心臟部位的回流。

總而言之，有句俗話說人與動(dòng)脈同壽”，而這里所說的動(dòng)脈指的就是血管。所以想要擁有長壽的體質(zhì)，血管的通暢與否至關(guān)重要。

另外，防止血管阻塞的方法并不是大家認(rèn)為的喝紅酒，吃洋蔥，而是上文提到的幾個(gè)簡單的動(dòng)作，希望大家可以堅(jiān)持做下去。

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