熬夜一時爽,身體可遭殃!熬夜會給身體帶來3個影響,做3點彌補!
熬夜是一種非常多見的現象,尤其是對于學生族和上班族來講,由于學習和工作壓力比較大,常常會出現熬夜的情況。
在熬夜之后,會使人在第2天時身體疲憊、精神不振,但只要注意休息,這些不適感很快就會緩解。
只是在日常中,很多人會出現長期熬夜的現象。那么,長期熬夜對身體好嗎?下面,就為大家詳細介紹一下。
長期熬夜會給身體帶來哪些?
一、激素異常分泌
所以肯定的說,長期熬夜對身體百害而無一利。在熬夜的過程當中,身體內的一些激素會大量分泌,比如去甲腎上腺素等。
這些激素會使人的神經受到刺激,會一直處于緊繃亢奮狀態當中,很容易影響到大腦和神經的正常功能。
而且會導致體內的生物鐘紊亂,從而影響到整體內分泌,導致各個系統功能下降。
二、血管異常收縮
在熬夜的時候,血管也會異常痙攣,導致血液流速發生改變,供應的大腦、心臟、腎臟、消化道等各個部位的血液就會減少。
不但會影響到各個器官的功能,還會導致血壓值升高,患上一系列血管類疾病的概率都會相對增加,甚至會有發生心源性猝死的風險。
三、排毒功能下降
在夜晚進入睡眠狀態時,體內各個器官開始正常運轉,能夠起到自我排毒和修復的功能。
如果長期熬夜,會影響到器官的正常運行,尤其是會影響到肝臟以及皮膚的正常代謝,導致身體以及皮膚中的有毒物質無法排出,從而影響到整體的排毒功能。
由此可見,熬夜對身體危害非常大。那么,對于不得已必須熬夜的人群來說,在熬夜后到底該注意些什么呢?
熬夜后要注意什么?
一、適當補覺
在熬夜之后的第2天,一定要適當的補充睡眠,比如在早上的時候可以多睡半小時到一小時,能夠減輕熬夜后所出現的頭暈以及頭痛等癥狀。
而在中午的時候應適當午睡一小時左右,能夠有效降低熬夜后所引起的精神不振、大腦功能降低現象。
二、調整飲食
在熬夜之后要適當吃一些溫熱、容易消化的食物,比如一些湯粥類,可以起到暖胃的作用。
并且要適當吃一些水果,可以為身體補充維生素和果糖。另外,還可以適當的熬一些鮮百合銀耳湯,或者是生地瘦肉湯,有著滋陰養血等多種功效。
三、增加飲水
熬夜之后的人群在第2天的時候,一定要適當的補充一些水分,能夠促使消化液分泌,并促使體內的代謝物排出。還可以避免出現體內缺水現象,有助于提升皮膚的代謝。
總而言之,長期熬夜會使體內的激素水平異常,導致內分泌受到影響,使得各個器官功能降低。還會影響到血液的正常流速,并且導致排毒功能下降,對健康危害非常大。
所以在日常中,不管是哪一類人群,都不要出現長期熬夜的現象。對于熬夜之后的人群來講,必須遵循以上3點,才能夠降低熬夜對身體所帶來的損害。
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- 編輯:李娜
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