老年人最常見的“小疾病”之一就是便秘，因為隨著年齡的增長，腸胃功能會減弱，所以就很容易出現(xiàn)便秘的問題。

但是，目前便秘已經(jīng)不再是老年人的常見癥狀了，很多年輕人也出現(xiàn)了便秘的情況。

雖然說便秘并不會給身體帶來其他傷害，但是也不能掉以輕心。因為身體一旦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，體內(nèi)的毒素可能就得不到排解，很容易引起其他生理性疾病。

那么，經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么辦呢？

　哪些方法可以解決便秘的問題呢？

　　1，經(jīng)常喝蜂蜜水

相信人都知道，蜂蜜的作用是非常多的，有補中、潤燥、止痛、解毒、止咳等功效。除此之外，蜂蜜還有潤腸道以及促進(jìn)食物消化的功效。因此，早晨醒來后喝一杯蜂蜜水可以解決便秘問題。

因為蜂蜜水可以增加胃腸道里的粘液，幫助大便的排出，從根本上緩解大便干燥、便秘等問題。

而且，在喝蜂蜜水的時候盡量大口大口的喝，因為這樣可以刺激腸胃的蠕動，在排便時就會更加容易些。

　2，喝荷葉茶

荷葉茶有減肥的功效，這是不爭的事實。因為在荷葉中含有大量的纖維，可以起到潤腸、消化食物等功效，所以荷葉茶也有緩解便秘的作用。

但是每個人的體質(zhì)是不同的，如果是熱性體質(zhì)引起的便秘，荷葉茶是最佳的選擇。

但如果是氣虛所導(dǎo)致的便秘，荷葉茶不僅不能緩解便秘的情況，反而可能會加重便秘的癥狀。

　3，多吃一些粗糧

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，有些人的一日三餐吃的過于精細(xì)，這樣只會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)。

而粗糧屬于低熱量的食物，遇到水就會膨脹，從而增加腸胃的飽腹感，這樣就會減少身體對熱量的攝入量。

不僅如此，粗糧中含有豐富的膳食纖維，在促進(jìn)腸胃蠕動的同時，還可以吸附胃腸道中的垃圾以及多余的油脂，然后排出體外。

4，晨起排便

對于經(jīng)常便秘的人來說，排便是最痛苦的時間。但是，便秘的人應(yīng)該養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，時間盡量選擇在早餐之后。

因為這個時候的腸蠕動是最活躍的時候，一旦形成了習(xí)慣，每天早上都會習(xí)慣性排便。

而且在排便的時候，盡量選擇蹲便。因為相對于馬桶來說，蹲便更容易促進(jìn)排便。

　　5，多喝水

目前很多人都沒有多喝水的好習(xí)慣，大多數(shù)人都會等到身體發(fā)出口渴的信號時，才會想起來喝水。

但是，等到身體發(fā)出信號時在喝水，身體就已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。如果身體經(jīng)常處于缺水的狀態(tài)，便秘的情況可能會因此而加重。

所以，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，這樣可以從根本上減輕排便的負(fù)擔(dān)。

如果想要擺脫便秘的困擾，就需要長期的堅持。因為便秘并不是一天形成的，所以也不能很快就恢復(fù)正常通便。

除了以上這些方法之外，在時間允許的情況下，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運動，這樣可以激活身體的各項功能，幫助消耗身體中多余的熱量，加速腸胃的蠕動，也能適當(dāng)?shù)臏p輕便秘的情況。

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