要想有效的保持身體健康，體重要保持合理。有些人一生中出現(xiàn)過體重過輕和超重的情況，如果有過度瘦弱或過度肥胖的情況，都不利于健康。

所以，在控制體重的過程中要掌握正確的方法，通過有效的措施維持正常的體重，這樣才能防止健康出現(xiàn)問題。

所以，體重與壽命有什么關(guān)系呢？

早晨稱重會較輕，是真的嗎？

在早晨稱體重確實是比較輕的，主要是由于水分的消耗、食物的消化和吸收、排泄的糞便以及尿重等原因造成的。

比如水份的消耗，大家都知道，人的體重有些被水分占據(jù)了，在一夜的休眠之后，肯定會消耗一些水分，因為即使是睡眠，器官也在進行新陳代謝。

通常成年人一晚上就能消耗1~3斤的水分，所以在早上起來體重會比較輕。并且攝取的食物，經(jīng)過夜間消化器官的“努力工作”，前一晚吃的也基本被消化完，那么再去量，體重自然也會輕。

另外有些人在排便和尿之后才去稱體重，這些都有一定的重量，因此會使體重減輕。

因此，在早晨稱重會比較輕，我們可以非常確定地說，這是真的！

重量與壽命有何關(guān)系？

重量與壽命是緊密相關(guān)的。假如一個人的體重沒有達到標(biāo)準(zhǔn)，出現(xiàn)過瘦，營養(yǎng)不良的情況，就有可能導(dǎo)致壽命縮短。

人體的正常功能需要運轉(zhuǎn)，同時也要維持身體的強健狀態(tài)，此時營養(yǎng)充足，才能滿足器官的需求，維持正常的生命活動。

有些人平時飲食不合理，過于瘦弱，抵抗力下降，疾病的患病率會增加很多，這樣容易縮短壽命。

對肥胖癥患者來說，壽命也會縮短。由于過度肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪物質(zhì)的積聚，當(dāng)脂肪物質(zhì)積累過多時，容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官的功能下降，而且肥胖明顯的時候許多慢性疾病的發(fā)病率都會上升，無形之中會縮短人類的壽命。

所以，要想有效的促進健康，就必須保證體重合理。

正常情況下，體重在哪個范圍內(nèi)能更長壽？

要了解體重的多少范圍才能更長壽，就需要更多地掌握健康常識。一般而言，體重是否合理可從 BMI指數(shù)中得知， BMI指數(shù)是衡量身體健康的重要指標(biāo)，根據(jù)個人身高可以推斷出體重，如果體重不達標(biāo)或超重都是不健康的情況，想要有效延長壽命就應(yīng)該保持體重穩(wěn)定合理。

若 BMI計算公式所得出的 BMI值小于18.5，則說明存在偏瘦，則需補充營養(yǎng)，若計算出 BMI值在18.5-23.9之間，表明體重符合標(biāo)準(zhǔn)， BMI數(shù)值大于24就是超重。

要想保持體重、保持健康、長壽，就要把 BMI數(shù)值控制在18.5-23.9之間，根據(jù)個人身高的具體情況推算出標(biāo)準(zhǔn)體重，將體重保持在合理范圍內(nèi)。

從上述內(nèi)容了解到，體重和壽命確實有明顯的關(guān)系，不合格的體重或超重容易引發(fā)疾病，對壽命的延長不利。

那些想要活得更長的人應(yīng)該把體重控制在一個合理的范圍內(nèi)。如超重，則需引起注意，并及時控制體重。

而且想要控制體重，必須管住嘴，不要說直接讓你不吃東西，而要有選擇地吃，少吃那些高熱量、高脂肪的食物。

第二是多鍛煉，運動能有效燃燒多余的脂肪，還能提高免疫力，讓人更不易生病，對健康有益。

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