隨著醫療技術的不斷進步以及生活水平的不斷提高，人類的平均年齡一直是處在不斷延長狀態的。

但這并不是說所有人都一定能擁有長壽，因為具體到每一個人而言，由于生活習慣、飲食習慣存在很大差異，因而真正所能擁有的壽命長短往往也會存在很大差別。

那么到底怎么做才能有效實現長壽呢？

下面就一起來詳細了解一下90歲以上人群所共有的四個常見長壽秘訣。

　　1、按時休息

是否養成按時休息的好習慣對人體健康造成的影響一直是非常巨大的。這主要是因為只有通過健康充足的睡眠，才能令人體真正得到有效休息，從而避免因過度勞累而引發身體疾病。

反之，如果頻繁熬夜晚睡的話，則很可能會因睡眠質量大幅下降而引發身體免疫力、抵抗力降低問題，這對疾病預防是非常不利的。所以為了身體健康考慮，大家一定要積極養成良好的作息習慣，如每晚最好在22點之前就上床入睡。

2、遠離酒精

經常飲酒對人體健康造成的危害是非常大的，尤其是對肝臟、腸胃以及血管而言。因此經常飲酒的人，肝臟疾病、腸胃疾病以及血管疾病的發病率都是會出現明顯上升的。

因而想要保證身體健康、盡量實現長壽愿望，就一定要多注意遠離酒精。

　3、健康飲食

飲食健康的重要性不言而喻，只不過在現代社會中，由于生活壓力不斷增大和工作節奏不斷加快，很多人都會因事務過于繁忙而降低對飲食健康的關注度，這種做法是非常不可取的。

時間長了，很可能會因飲食不當而導致腸胃健康嚴重受損，這給延年益壽造成的負面影響是相當巨大的。

因此對于日常飲食是否健康合理，大家一定要給予充分重視，如日常三餐一定要按時食用、每餐進食量務必要遵從七分飽原則、飲食結構一定要做到葷素搭配和營養均衡等。

　4、適量運動

運動一直被很多人稱之為疾病的最強克星，事實上確實如此。因為只有通過多運動，才能令人體抵抗力、免疫力保持在最佳狀態，這在疾病的預防過程中所發揮的功效一直是非常關鍵的。

因而對于運動健身的必要性，大家一定要提高關注。通常情況下，建議大家最好在每日工作之余抽出30~60分鐘進行適量的體育鍛煉。

不過在開展體育鍛煉之前，切記一定要及時做好熱身活動。

以上是長壽人群常見的共有特征介紹。如果在步入中年以后依舊能全部擁有的話，那么距離長壽就不會太遙遠。反之，如果全部都沒有的話，則一定要引起重視，及時加強身體保養。

此外，對于定期體檢的必要性，大家也務必要給予重視。通過按時體檢可以非常有效的獲知身體健康狀況是否保持良好，這對于盡快發現疾病隱患、盡早抓住疾病治療時機是非常有好處的。

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