60歲是人生的中年過度向老年過渡的時期，需要做好身體保養的措施，不然很多疾病都會找上門來，例如高血壓，高血脂，腦中風等等。

不過日常生活中，很多人并不知道究竟怎樣做才能夠保養身體，其實方法也很簡單，只需要堅持以下4個習慣，則能達到非常不錯的效果，希望中年人提前了解。

　　1、均衡膳食

俗話說，民以食為天，如果想要擁有健康的身體，則需要注意飲食，特別是過了60歲后，千萬不能有偏食挑食的習慣。首先，一定要遠離高油脂，高熱量和腌制類的食物，多吃新鮮的蔬菜以及粗糧。

因為蔬菜當中有人體所需的維生素，礦物質和微量元素，而粗糧既能夠增強飽腹感，同時還可以促進腸胃蠕動，防止便秘的問題發生。

　　2、規律作息

到了老年階段更應該順應自然的變化，合理安排作息，正常情況下，晚上10:00之前就需要進入睡眠狀態，因為這一階段陽氣較弱，陰氣較盛，如果存在熬夜的習慣，很容易降低人體的抵抗能力。

除此之外還要保證7~8小時的睡眠時間，當太陽升起的時候，交感神經處于興奮狀態，這時多呼吸呼吸新鮮的空氣，以及適量運動，便能保證精神狀態的良好。

　　3、正確的鍛煉

生命在于運動，因為運動對人體有很多好處，例如可以促進血液循環以及加快代謝，特別是年輕時本身就有不規律飲食，久坐不動等行為的話，血管往往存在硬化狹窄等情況，由此一來血液循環難免受阻礙，而若是適量的運動，便能夠保證各器官組織的血液輸送量豐富。

　　不過，因為隨著年齡的增長，鈣質逐漸流失，而且部分人往往還有慢性疾病，所以老年人不適合做過于劇烈的運動，建議選擇散步，打太極等方式，同樣也能夠達到非常不錯的效果。

　　4、保持樂觀的心態

孔子在《論語》中講到，六十而耳順，從字面表達的意思來看，人過了60歲之后，保持平和的心態是養生最為關鍵的一步。

因為當處于過度焦慮煩躁憤怒的狀態下，體內激素水平紊亂，進而促使交感神經興奮，特別是患有高血壓高血脂的情況下，甚至還有可能誘發心梗，腦梗等嚴重的疾病。

　　當然，保養身體的方法有很多，除了堅持做好以上4件事之外，建議老年人日常生活中多爬行。

要說到為什么這樣做原因在于爬行有助于改善血管循環和營養代謝，而且爬行過程中身體的重量能夠分散至四肢，進而減輕腰椎負荷，預防腰椎疾病發生。

　　總而言之，60歲確實是人生最為重要的階段，如若掌握正確的養生方法，便能會養成長壽體質，打下良好的基礎。

所以忠告各位，不妨從生活習慣入手，堅持做好上文中提到的均衡膳食、規律作息、正確的運動和保持樂觀心態這4件事。

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